饮食排列组合的十八字真经：
先吃生再吃熟
先吃素再吃荤
先吃轻再吃重
原来自己在饮食方面的顺序完全反过来了。一桌菜上来总是挑最喜欢的吃，总是挑肉来吃，最喜欢最诱人的荤菜，怕吃了青菜和其它的素菜肚子饱了就吃不下喜欢吃的肉了。
平时吃自动烤肉和火锅也是一样，先烤牛排、羊肉等肉类吃，烫青菜也是放到后面，到了最后才是肚子差不多撑的时候再塞水果。
一直养成的习惯，所以导致现在发胖，想要吃出健康，就要按照科学的饮食方式。
第一个吃水果，素食第二，荤菜排后面。荤菜的顺序再按先轻后重的原则。这样可以帮助快速吸收食物营养，减少食物在体内停留的时间。
同时在烹饪菜的时候，少放各种调料，肉类食物可以多采用清蒸的方式来煮。比如清蒸鱼和清蒸排骨比煎炸的鱼和糖醋排骨能更好的保留食物的营养。水煮鸡蛋比煎的蛋更有营养。
