起净功（也常被写成：起静功）并不是古籍里传统道教定名的经典功法，是近年短视频流行的一套晨间简易养生组合，把传统「晨起吐纳、叩齿咽津、干洗脸」打包起名，宣传为道家晨起功。
一、整套流程（原版步骤，晨起未睁眼在床上完成）
1. 先醒心，再醒眼：闹钟响，不急睁眼、不急猛起身；安神收心，避免骤然惊醒伤神。
2. 吐浊气：闭着眼，向外缓缓哈气3次，吐隔夜浊气。
3. 叩齿：轻叩牙齿9次，生津固齿。
4. 翻江倒海（搅海）：舌头在口腔逆时针9圈、顺时针9圈，生出津液。
5. 吞津：分几口缓缓咽下，意送丹田（传统咽津养生法）。
6. 干洗脸（搓面）：双手搓热，向上干洗面、推揉面部穴位。
7. 后续常搭配揉耳、梳头、拉伸，整套5分钟左右。
二、传统溯源 & 理性看待
里面叩齿、搅海、咽津、吐故纳新、干浴面，都是中医、道家古已有之的日常养生小动作（《养生论》《修龄要指》这类古籍里有同类保健法），但古籍没有“起净功/起静功”这个专属名字，是现代整合命名、包装传播的。
