【客观记录】：
早上4点多时，孩子喊肚子疼。我想到她昨天吃了很多水果，很可能是这个引起的。
【情绪感受】：
我既担心又着急，不禁脱口而出：“谁让你昨天吃那么多水果的？”
可话刚说出口，我就后悔了。
【觉察转念】：
我立马进入觉察状态，探寻背后的原因。
很快，我得出三点结论：
第一，孩子腹痛，可能与昨天吃水果有关，但也可能是其他原因。比如，心理上的不安全感，有时候也会引起生理上的变化。
昨晚我告诉孩子我今天要早起，可能她担心我不在身边，下意识通过身体不适来表达情感需求。也许，这也是因为平时我没有给孩子充足的安全感。
第二，在面对情绪和问题时，我首先看到的还是问题，而不是情绪。
在咨询过程中，我会有意识的先去接住来访者的情绪，再去和对方一起处理问题。但在日常生活中，我就关闭了那个“先看见情绪”的小马达，只看到了问题。
这一点必须改变——不仅咨询中要做到先接住情绪，生活中更应该如此。
第三，我之所以会说出责备孩子的话，也是因为过度担心了。
作为妈妈，每当孩子一出现点什么问题的时候，担心、焦虑一定是最常见的情绪。但不管怎样，我也应该让自己快速冷静下来，一旦被情绪带走，就很难真正帮到孩子。
【积极行动】：
想明白后，我立即采取了新的做法：
1.给孩子道歉，告诉她妈妈是太着急才说错了话。
2.倒一杯温水给她喝，先观察一小时左右，如果还疼，就立马去医院。
3.回到被子里陪着她，轻轻拍拍她的后背，帮助她放松下来，给足安全感。
这件事让我意识到：真正的关心，从管理好自己的情绪开始，“爱之深责之切”已经不是最好的答案了。爱也不是沉重的枷锁，而是彼此陪伴成长！
