情绪通常都不是单个出现的，而是一个情绪包，仔细体会丰富多彩！
对愤怒的需求真的好大，一点小事就可以瞬间进入愤怒的状态，尤其在早晨。要承认我需要愤怒，所以制造一系列愤怒的事情出来满足自己的需求。早晨时间紧迫时愤怒，时间充裕依然愤怒。
只要与我的预期、计划不符就愤怒，内心有很多的不安。一切顺利，准备出门，看着门口孩子从书包里翻出的一堆小物件，火开始蹭蹭往上窜，之后看孩子各种不顺眼，都严出门了，又折回去小东西，前一天不准备好，刚要穿鞋又去拿迷宫魔方，一边穿鞋一边玩儿，后来干脆不穿坐那玩儿上了，简直快爆炸了。
一个声音出来：至于吗？又没迟到，看把你气的。给我滚，每次失控都是因为你，就是至于，我就是在生气，而且演变成愤怒了，怎么了，愤怒时可以的，生气是可以的，着急也是可以的。反而多了一丝可能性，如果这不是在出门前，也许他坐在那专注玩儿，我还会很开心呢。那现在就开心的来着他玩儿吧，享受等待的时光。
平静下来的我，看什么都是美好的，连路上他东看西看不走路，都变成了好事，这孩子很善于观察大自然吗？满眼都是有趣的东西，真好！
当愤怒被看见、被接纳，就变成了其中一种可能性，而不是主导。愤怒时可以的，我们可以表达愤怒，而不是愤怒的表达，很好！
