1. 主题：是否在家吃早餐的讨论
2. 事件：和老婆讨论是否一定在家吃早餐。老婆小时候在南方，每天上学大都是家里给钱出去吃早餐，有炒粉，包子，米粉，馄饨等各种各样的选择，她印象中吃的很愉快。我小时候在北方，每天在家吃饭，包子，馒头，粥，小菜等，都是叫起床后家里就做好了，然后吃了去上学。
3.即时反应是什么：突然意识到两个人的不同，跟老婆说，每个人成长的轨迹是不一样的，每个家庭习惯是不一样的。所以对待早餐的态度截然不同。早餐于我不仅是吃饱的问题，而是家的感觉。
4. 此刻身体的感觉如何：身体动作停滞了，同时有浅浅的呼吸。思绪深深的进入久远之前，不断涌起。
5. 内在对话是什么：原来我在一直寻找儿时家庭里吃饭的感觉，母亲呵护的感受，就这样投射了出去，到了老婆身上。
6. 内在感受是什么：感受到淡淡的悲伤。回忆起儿时母亲天天做早饭，在家吃饭的温馨。现在潜意识里念念不忘这种感受，联想到这里，突然涌出淡淡的悲伤。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：上次母亲节被电影情节勾起自己对母亲的思念和失去母亲的伤痛。这个伤痛还没有疗愈，心理处在孩子的状态，一直不停的在寻找母亲的感觉，锲而不舍。
8.发现自己有什么限制性信念：我还小，我需要别人的照顾，我还不够强大，你们要照顾我的感受，要按我的理想做。否则那就是没有关注我，不爱我，抛弃我了。这部分限制性信念一直跟随着我，软弱，求爱护，求关注，种种行为影响着我生活工作的方方面面。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己已经长大了，但是过去压抑的思念，悲伤等情绪还没有走，他们需要流露出来，他们被压抑的太久了。这部分还没有完全释放出去的时候一直在影响我。
10. 可调整的回应和选择是什么：接纳，遇到情绪升起时直接真实的表达出来，释放出来。自己已经长大了，可以自己照顾自己，在照顾自己的同时还可以照顾其他人。
