一、你胖吗？你需要减肥吗？

在这个人人都在减肥的时代，自己到底咋样？需要减肥吗？

其实衡量一个人是否肥胖的方法有很多。然而，目前判断体重超重和肥胖的常用的简单方法是世界卫生组织（WTO)推荐的体重指数（BMI），BMI最常用于估计成人的低体重和超重。

体重指数（BMI）＝个体体重（公斤）／身高（米）的平方

另外，腹部脂肪过多(中心性肥胖)对健康的危害更大。而腰围则是对腹部脂肪过多进行评价的最简单最实用的指标。

《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》中明确BMI值“24”为中国成人超重的界限，BMI“28为肥胖的界限；男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腹部脂肪蓄积的界限。

这个指标的确定是在2002年4月，国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”，对我国21 个省、市、地区人群体重指数（BMI）、腰围、血压、血糖、血脂等二十四万人的相关数据进行汇总分析确定的。

如果你的BMI指数小于24，腰围小于80cm，那么则恭喜你，作为中年女性的你，还不算胖喔！

我是一名标准的中年女性，曾经的体重是70公斤，经过一年多的努力，今天的体重是64公斤，身高1.65米，BMI指数为23.5，腰围78厘米，勉强成为了一个偏胖的正常人。

二、体重情况

今日体重：64公斤，在体重称的误差范围内，什么也说明不了，还需要继续努力。

三、昨日饮食情况

全天食物热量：1200千卡。可是真的感觉自己吃得很少，晚上喝的酸奶很好喝，薏米很有嚼劲，闺女说可以出售了！西瓜，只有很小的三瓣，没有视觉的那么大。加油！

四、运动情况

今天跑步5.76公里，其他时间是零星走路，顺利完成每日1万步的目标。