许多人说：“中午不睡，下午奔溃。”
现代人的工作太忙碌，中午吃完饭睡个午觉已经成为下午“战斗”的必备能量了，现在的大部分公司也都会给员工安排合理的午睡休息时间。根据美国国家睡眠基金会（NSF）的调查，年轻一代的美国人群更常选择午睡。
你有午睡的习惯吗？
你知道#午睡正确的打开方式#是什么吗？
一个完美的午睡，可以缓解疲劳和压力，提高下午的工作效率。除此以外，还可以提高记忆力、增强免疫力、保护眼睛、降低血压和改善心情。
但是，你知道吗？吃太饱就睡、趴桌上睡、睡得太久等错误的午睡方式，不仅恢复不了精神，反而会影响健康！
1. 消化不良
午睡离吃饭完不久，胃里的食物还没来得及消化，趴在桌子上睡觉容易影响肠胃的正常运作，长此以往容易得肠胃疾病。
2. 压迫眼睛
趴桌子睡觉的人眼睛压在手臂上，会使眼球受到压迫，导致视力模糊。
3. 易患颈椎病
人脸朝外趴着，会给颈椎带来压力，且颈椎部的肌肉长期处于相同的姿势会变得僵硬，易患上颈椎病。
4.神经麻痹
趴着睡的人的头是枕在手上的，会阻碍手上的血液循环，导致神经受到伤害从而使手臂酸痛麻木。
那么，健康午睡的正确方式是怎样的呢？
一起来学习一下吧！
1. 睡前尽量避免油腻食物，油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。同时不要吃得太饱，因为会加重胃消化负担。
2.备一个午睡的枕头，这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。
3.午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳，尽量双脚放平，有利于身体的血液循环。不要坐着或趴着打盹，伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
4.有专家表示，最佳的午睡时间是中午的1点-3点期间。睡前可以活动并休息30分钟，有利于消化，午睡时长一般不宜过长，以半小时左右为宜，否则容易进入深睡眠。
5.午睡后喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，等身体慢慢恢复，不要马上从事复杂和危险的工作。
6.午睡小心受凉，选择合适的午睡地点，夏天避免空调与电扇直接吹向身体。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒。
但是，是不是所有人午睡都是有利的呢？
【妈妈学点医】提醒大家更要注意的是：有些人不适合午睡！比如以下几种人：
有睡眠障碍的人：对于晚上本身入睡就相对困难的人，午睡之后晚上基本是可以失眠了。
低血压的人：夏天天气较为闷热，午睡时血压会相对降低，血压过低可能会让人出现呼吸困难。
过于肥胖的人：肥胖人群饮食的量相对比较大，睡眠状态下人的消化能力减弱，食物在人体堆积导致体重上升或肥胖。
血液循环差的人：这类人群在午饭后，大脑血液会流向胃部，血压降低导致大脑供氧量减少。这时午睡过久容易加重病情，甚至有中风风险。
看完这篇文章，你找到属于你的午睡姿势了吗？
妈妈学点医，宝宝才安心！
这个夏天，给自己和孩子合理安排一个美美的午睡健康SPA吧！
