近期大火的生酮状态是什么呢？就是一种由非常低的碳水化合物、高脂肪的结构组成的饮食方式。开启优先分解脂肪来为人体供能的模式，可以很好的减轻体重，保持大脑健康，所以怎么才能最快的进入到这种模式一定是大家最关心的问题。
餐饮方面：
不吃过多的早餐，早晨可以选择空腹先喝一杯温开水排毒，之后只吃茶或者咖啡，可以加一勺黄油或者椰子油。（仅限初期）
油脂一定保持严格至少75%以上，碳水严格控制5%以下（考虑全部的碳水都来自绿叶蔬菜）。“油脂大比例”非常重要。
零食水果坚决不吃，饮料坚决不要喝。
开启身体的“逼迫”状态。
运动方面：
初期去做高强度有氧，比如hiit，快速代谢完体内的糖原。
配合的饮食使用高脂肪，不要吃水果或者大量蛋白质。迫使身体快速适应用脂肪供能。进入良性循环。如果体重开始顺利快速往下掉的话。可以停止高强度有氧。
生酮状态不难，你一天不吃碳水和糖，身体就已经开始生酮了。难点是启动脂肪优先供能。确实需要一个“逼迫”的过程。
不管是严格生酮还是普通低碳水，都有减脂效果。有一款神仙产品，叫糖无计（又名糖舞计）OnlyS Box，生酮许久，真正满足日常的代餐，基本可以替代每日的碳水，对于生酮初期选手来说，是非常友好了~
悄悄告诉你，刚出的阻糖片对于嘴馋的时候就是福音啊~再也不怕破戒了。
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