这是你想要的生活吗？《斯坦福大学人生设计课》读后感。
你想成为富有成效且快乐的人吗？这是你想要的生活吗？也许可以在这本书中找到方法。
这本书把人生分为四个维度：工作、玩、爱、健康。这四个方面都很重要，哪个出问题都不是幸福的人生。
健康的重要性毋庸置疑，没有了健康其他都免谈。健康包括健康的身体，积极的心理状态，和精神上的修行（知足感恩）。玩是单纯以快乐为目的的活动，不求获胜、进步、实现目标、拿证书或得报酬的活动。确保每一天都能有一些娱乐时间。爱是每个人都有自己的体会的爱与被爱。剩下的都可以称之为工作，占了生活的大部分时间，很重要。工作是广义的工作，不单单是上班，可以挣钱也可以不挣钱，在家带娃和志愿者服务都是工作。如果你在经济上还没有独立，那么通常你至少有一部分“工作”是有报酬的。大多数人都会同时做多种“工作”。每个人都可以思考自己的工作观和人生观，这两个方面要尽量保持一致。工作观是你的目的和原因。工作对你来说意味着什么？工作的目的是什么?你工作的原因是什么？人生观是你对世界以及世界如何运行的看法。
这样的分类让可以解释很多事情。比如黄仁勋喜欢做饭，这对他来说是玩，是爱家人给他人快乐的事情，这也许对比他超强度的工作作饭就是像玩一样。可是对于不热爱做饭的人来说，这就是一份工作，很可能没有收入，当然会算帐的可以拿饭店对比算算省了多少钱，这也算节省的开支。所以找到自己玩的项目很重要，为什么说要学些无用的东西，因为无用所以目的是单纯为了快乐。比如孩子弹钢琴考过十级再也不碰，这就不是玩，对他来说这是工作。孩子上各样补习班不是为了兴趣和玩，就是工作，花钱去工作。为了娱乐读书是玩，为了学习读书是工作。陪娃可以是工作，也可以成为娱乐，关键在于你的体验是消耗还是滋养。玩之后往往可以获得能量，放松，这很重要。
工作占据了我们大部分时间，虽然与玩不同，在工作中找到高峰体验（即心流，无比投入忘记时间的状态）和关注能力水平很重要。有些事情很耗能，有些事情做完让你能量满满，减少耗能增加赋能和心流体验的事才能找到满意的工作。赋能或耗能这一点也是领导的标准，我很幸运有这样的领导，让我和他开完会之后收获满满，能量满满。你让我畅快地输出也是对我极大的赋能，很感谢公司有鼓励所有人做真实的自己，大胆表达的文化。这一点也可以用在指导孩子选专业上，这么多科目他喜欢哪一门，不是因为成绩好或者老师喜欢，而是他自己的投入程度和心流体验，当然投入和心流之后的结果表现也许是成绩好，但成绩好不是喜欢的充分条件，投入和心流才是。除了心流和投入，前景也很重要，这也许是家长可以帮忙的部分。比如赌徒也是一份工作，也可能很投入，有心流，不然怎么上瘾呢？但绝大多数人会认为这是没有前途的，所以前景上还是要把握一下，不要进死胡同，我想绝大多数工作都是可以养家糊口的。
再比如人际关系，单纯为了快乐的关系是朋友，为了利益的是工作，天然的家人相处是为了爱，而有时和一个人的关系中包含了所有，各样兼而有之。哈佛大学的研究表明那些健康长寿的人的共同特点是良好的人际关系。
如何开始设计幸福充实的人生呢？一个人无法得到幸福，是由于他不了解重要选择的设计步骤。首先要具备设计思维的5种基本心态：保持好奇心，不断尝试，重新定义问题，专注（放手其他选项），深度合作（寻求帮助）。从你当下所处的真实位置出发，评估目前的健康，工作，娱乐和爱的状况。
1. 写下自己的人生观和工作观，250字，二者尽量保持一致，至少不能冲突。（比如你想改变世界，还是小富即安）
（如果你想做这个练习，只看问题就好，问题之后是我的答案）
我的工作观：
为什么工作？为了赚钱，从小的生活环境和父母的言传身教让我相信穷不是一件光彩的事，人穷志不短是值得称颂的，懒惰是受鄙视的，勤能致富。
工作为了什么？成长。
工作意味着什么？做一件有价值的事情
工作与个人、他人以及社会有什么关联？工作是服务他人，为社会做贡献。
好工作或者所谓有价值的工作，是什么？好工作是做自己喜好的事，并且能创造价值，推动社会繁荣进步。我喜欢与人交流，喜欢被夸，也要多夸别人，虚怀若谷，整合资源。
工作和金钱有什么关系？工作职责越大，赚钱越多，责任越大。
一个人的经历、成长、成就感和工作有什么关系？经历是成长的历程，成长是富有挑战的经历，成就感来自于创造价值。
我的价值观
我为什么在这里？我的责任，我就是我，我的本能蕴含着大大的能量，智慧，幽默。
生活的意义或者目的是什么？生活是一种体验，健康，不给人添麻烦，留下好印象。
个人和他人之间有什么关系？和谐互助。leave long lasting impact.
家庭、国家和周围世界的融合点在哪里？每个人都可以活出自己的精彩。
什么是善？什么是恶？利他的是善，有损他人的就是恶。公平很重要。
是否存在更高级的力量？比如上帝或者其他超自然的事物？如果存在，这将对你的生活产生什么影响？敬畏，谦卑。
在生活中，快乐、悲伤、公平、不公平、爱、和平以及冲突的作用是什么？快乐和悲伤可以让我们体验生活和情感，分享情感产生爱，公平和平对我很重要，冲突可以发现问题。
二者的一致性？我的人生观是为他人创造价值，而工作正体现了我在创造价值。服务创造价值。
2. 收集和创建选项。进行头脑风暴（提出一个合适的问题，具体但不含有解决方案的问题；热身；集思广益，不评判也不修改；为结果命名并进行规划），制作三张思维导图： 从让你全身心投入、赋予你活力及让你产生心流体验的三项活动出发，向外延申到至少三到四层，研读每张导图的外围因素，挑选三个能立刻引起你注意的因素（每张一个），针对每个因素写出一段工作描述。（我做了这个练习，非常有趣！可以为第二曲线提供一些思路）
你在什么时候最投入、最快乐、最有能量？记录“美好时光日志”有助于发现哪些事情让自己最投入，最快乐，耗能还是赋能。可以试试AEIOU（Activity, Enviroment, Interaction, Object, User)法。体验没有对错，情绪也没有对错，真实就好。（与人交流的时候，解决别人的问题的时候，把问题说清楚的时候，学到新知识，自己有进步的时候，喜欢专研）
在这个过程中，你要保持旺盛的好奇心，寻找各种潜在的精彩之处，注重行动，不要思虑过度。
3. 如果你设计了太多选择，请缩小列表范围到5个选项。为至少三种可能性设计五年计划，为每个计划拟定一个标题（六字描述核心内容），评估计划所需的物力、喜爱程度、自信心以及（与你的工作观和人生观的）一致性，根据每个计划的内容提出三个问题。
4.开始人生访谈（类似networking，我想在公司ERG实践这个人生访谈），原型设计，快速体验（不是思考，是沉浸式体验，把自己认定为正生活在不同选项的现实情境中，看看你最想成为哪种人、最喜欢哪种体验），提出有建设意义的问题，暴露出我们内心深处的偏好和设想，而不是苦苦思索，我做的对吗？迅速重复反馈，逼近目标，为我们想要尝试的人生路提供前进的动力。我们不可能马上知道我们所做的选择是否恰当，没有人能够准确地预测未来。根据自己的时间和资源，写下自己做出决定的理由，一旦做出选择，专注并放手其他选项，实现目标，打造自己的人生路。
不停地在心里想着已经放弃的选择就是“苦苦思索”。因为总是想着放弃的选项，你就会对已经做出的选择感到不满，无法集中注意力，进而无法全身心投入到已经做出的选择中。可更换性并不利于增加人们对某个选择的满意度。显然，反复考虑或保留选择权会让我们心生怀疑，降低我们已做选择的价值。学会对不需要的选项放手，前行的道路就会越走越顺。在前进的过程中，学会专注，努力学习，不要后悔自己所做的决定。
5. 组建团队参与你的人生设计，这可以在一开始就组建。请他们倾听时，最好遵循以下原则：不要批评、评论或者提建议。成员彼此之间能够分享生活的点点滴滴，对自己坦诚，对他人真诚，会探讨各自真实的生活，都是参与者。
6. 人生和人生设计本身就是一个持续观察和体验的过程，对失败免疫，或者是本没有失败，只是你怎么看待的问题，从失败中获取经验本身就是成功了，做真实的自己，身心如一，全力以赴。
精心设计的人生具有旺盛的生命力——它不仅具有持久的创造力和生产力，而且能够在不断发展中，为你带来各种惊喜，为你带来具有无限希望和意义的生活。
阅读的时候我也思考如何可以帮助高中生选择自己喜欢的专业，让他对专业课程有所了解。参加职业体验，了解该职业对专业的需求，看相关专家/成功人士的自传。
写下这篇读后感单纯为了分享交流，不求点赞和关注，这就是玩！
谢谢你读到这里！
精彩书摘
我们会为你提供一些技巧、方法和练习，但我们无法为你解决一切问题。我们不可能代替你思考，也无法改变你的看法，更不可能让你一下子就“顿悟”。但是，如果你使用了我们介绍的技巧，并做了练习，那么你将彻底明白你想要什么样的生活。（学习也是如此！）
我们不会拿你和任何人进行比较，你也不应该和他人进行比较。
深度合作的基本原则是，不同背景的、技术手段各异的、生活经历不同的人组成一个团队，共同努力。这样做不仅能够让团队成员透彻理解客户的需求，而且不同背景的人相互合作也有助于创造出别具一格的解决方法。
在你做的所有决定中，确定待解决的问题是其中最重要的一个，因为经常有人花费了数年甚至毕生的精力去解决一个错误的问题。（可能的失业，寻找返场事业）
“你生物学得不好，你并不喜欢这个专业，这让你非常暴躁，对大家也不友善。你应该放弃这个专业！你擅长的是辩论，或许你可以成为一名律师。” 他最终转到了医学工程专业里，这让他非常快乐，而且学得非常好。（孩子擅长什么我们看得出吗？）
当我们能够像设计师一样思考，就不会武断且盲目地决定自己的大学专业，而是会对一切都充满初学者般的好奇和求知欲。弄明白海洋生物学家（任何你想做的职业）到底在做些什么，然后向一些专家咨询，咨询生物化学专业的具体情况，花些时间去外海感受这类工作，登上一艘考察船。（有机会要带孩子去咨询，去体验。）
不要在办公室解决婚姻问题，不要用一顿大餐来消除工作的烦恼。这是浪费时间在错误的问题上。
如果一个问题不能被解决，那么它就不是一个问题，或者叫“重力问题”。它只是一种情况，一种环境，一种生活现实；它像重力一样，是一个无法解决的问题。解决的诀窍是接受现实。现实永远是赢家。你无法打败它，无法欺骗它，也无法让它屈服于你的意志。
上坡所需的更多的是耐力，而不是力量。（骑车难的不是距离多少，而是爬升的高度，坡度。）
如果你曾经失业很长时间，那么想再次进入职场是十分困难的。你可以考虑从事一些志愿性质的工作，你也可以去一些对年龄歧视不那么严重的行业找工作。（Ageism, no one can fight against it alone, change it alone, but jointly, we can change the momentum. )
没有了连续升迁的可能性，你也就不必要承担过多的责任——你可以平衡好工作和生活，也可以寻找更感兴趣的事情去做，放弃对权力的追逐。你可以在工作岗位上创造出新价值，促进公司发展、增加利润，成为某个方面的专家，做一个职场达人。
如果你不能改变你的生活，那么你可以改变你的想法。
如果你的思想开明，能够接受现实，你就可以重新构建一个可解决的问题，设计出一种应对方法，发挥你的作用。
你和他人，彼此分享了情感，有了爱，那么也就产生了亲密感。
工作永远做不完，娱乐会永远继续下去，爱不会消失，健康也远未达标。
“你是谁，你信仰什么以及你正在做什么”，实现这三个方面的和谐一致有助于提升你的自我意思，让你的生活更幸福，更有意义。
拥有一份享受其中且热爱的工作，在充满爱的氛围中生活，人生旅途中充满各种乐趣，健康并且长寿——这可能是所有人都想要的。
创造力最大的敌人是评判。我们的大脑最善于评论、挑毛病，然后迅速做出评判。通常在产生了这些疯狂想法后，你才会进入创造性的空间，很多全新的、创新的、有用的机会才会出现。
“不要再唱了，你糟蹋了这首歌”。——这会扼杀创造力！
我们学会了隐藏自己的不同之处，害怕别人发现自己的与众不同。因此，随着我们的成长，我们的创造力也越来越稀少了。请相信，你的创造力一直都在。制作你的思维导图有助于你发现它。
有时，放弃原有的方法，冒险做出巨大改变，可能会面临更大的失败；坚持一个我们熟悉的、无效的解决方法却会让自己更舒适。
认识一些人，倾听他们的经历，这就相当于在职场上问路。希望你加入关系网，进入一个特定的领域，进行一场特殊的谈话。关系网是进入隐形工作市场的唯一通路。
如果在人际关系网上，你成了一个超级明星，那么网络带给你的益处将是巨大的。
你从来都不是在找工作，你寻找的一直是工作机会。
也许某一天，大学毕业生最关注的不再是工作的性质，而是人生潜在的精彩；不再是先入为主的看法，而是更多的可能性。
阅历丰富的情感认知体系能够帮助我们分辨出更好的选择。
辨别能力就是决策力，包括认知能力，也包括情感相关的知觉方式，如直觉、精神以及情绪知觉，还有社会知觉（对他人的）和运动知觉（身体内部的）。我们希望你在做决定时，能够充分发挥所有的决策能力，让你的情感和知觉认知方式都能够发挥作用。想要做出恰当的选择，最佳时机是你不需要做出选择的时候。如果你希望自己能明智地做出决策，就要提高自己的情商，关注内在心灵的成长。
“神交”（grok）意味着对事物的理解十分透彻深入，已然深入其中，与之融为一体。
在人生设计的整个过程中，你都积极采取行动，每当心存疑虑时，你就会想办法去做些什么。自始至终，你所做的一切都是在培养一种积极的品质，即心理学家安杰拉.达克沃思所说的“坚毅”（Grit）。达克沃思对坚毅的研究表明，在评估一个人成功的潜力时，坚毅的品格比智商、情商更关键。对失败免疫可以提高你的坚毅指数。
在你的葬礼上，其他人将如何对你的一生进行评价？
小事情和不重要的事情即使失败了，影响也小，而且你还可以从中获得经验教训，帮助自己在重大事情上取得成功。（尝试的意义）
“这太好了！我很高兴，你无惧失败！我没有想过这个练习是否会成功，但我很欣赏你进行原型设计的这种做法。”（Let other people do things in their own way, only set target and goals. Test it, although it doesn't work, it means success as you tried one more thing out!)
人生不是一个结果，它更像是一段舞蹈。（是Freestyle，还是设计好的，可能呈现的结果会不同，体验也不同，结果是给别人看的，体验才是自己的。）
《有限与无限的游戏》，了解世界是如何形成的，你有是如何适应社会的，让你的儿子相信你对他的爱是无条件的是一个无限游戏。爱是一个无限的游戏——如果玩得好，就会让它延续到永远。在一场无限游戏中，你会越来越接近真实的自己，并通过不停地设计来展现自己令人惊叹的一面，这样你就不会失败了。你会体验到痛苦、失去和挫败，但这些体验会让你在现实生活中更具复原力（resilience）。你完全能换个角度审视失败，彻底改变对失败的看法，获得更加幸福、充实的生活。
随着一次次落选，失败带给他的痛苦越来越小，他也变得更加勇敢，不断尝试新方法。这些尝试大多没有成功，但他依然保持着良好的心态，每次竞选他都全力以赴，展现出最佳状态。高四这一年，他终于成为班长，他十分兴奋——不是因为他获胜了，而是因为他的坚持终于有了回报。（我经历过五次工作面试失败，仍然在寻找机会，也算免疫了。）
儿时的失败让他对失败免疫，也让他终身受益。在面对困境时，它能够设计出更加美好的人生。他没有沮丧失意，也没有纠结于自己的坏运气。尝试失败后，他立刻放手，迅速调整了方向，开始向下一个备选方案努力。不管失败还是成功，他都会欣然接受，继续努力前进。他很享受目前的生活，他心存感恩，并且深知幸福源于一个人的心态。
如果他不认真思考是什么导致了这次错误，那么他就会永无止境地面临同样的失败和错误。记录失败，给失败做个列表，这是低级错误，还是自己的弱点(不容易克服的）,还是一个成长机会，鉴别出蕴含成长机会的失败，写下自己的领悟。这样一个小小的失败重构对于培养失败免疫大有帮助。（学习也是如此，整理错题，分析为什么错了，才能让下一次不犯同样的错误。）
设计师信任深度合作，因为真正的创造是一个合作的过程。当你在创造未来的人生路时，他人的帮助和参与必不可少。共同创造是人生设计不可或缺的组成部分，也是设计思维发挥作用的主要原因。
如果有人给你建议，你要设法弄清楚建议者的价值观，以及他有哪些经历让他确信自己的建议有用。很多人都会热心地为你提供建议，但你一定要谨慎对待。引导则完全不同——引导总是有益的。如果能够找到某个人，既可以给你有益的引导，又能让你头脑清醒、心态稳定，那么你就拥有了一笔巨额财富——这就是导师的作用。合理的指导主要是指引导。引导一开始总是围绕问题展开，其目的是准确了解你的情况，包括你的言行以及正在经历的事情。好导师通常会就一个问题多次进行提问，而且每次提问的角度都不同，以确保能真正理解问题。他们通常会对你所说的话进行总结，或者重述你所说的，并问你：“我说的对吗？” 这种方法会让你觉得他们关注的焦点是你，而不是他们自己。当导师对你进行引导时，他们的价值不在于他们列举的事实或是他们知道问题的答案，而是他们可以帮助你从全新的视角了解你的现实情况。好导师多数时候都在倾听，然后重新整合定义你的情况，帮你打开思路，想出对你有用的解决方案。
你不需要大师级的知道（当然，有的话一定要好好把握），你真正需要的是能够给你提供指导的人。你要通过导师的洞见和经验帮助你厘清自己的思路。
对问题进行分析并区分优先次序往往能看出一个人的偏好。
书中提到的一些重新定义的信息可能具有破坏性，舍弃过去固有的观念通常比学习新事物更加艰难，但也更加重要。
每周至少阅读一首诗歌，尝试着用身体感受诗歌。
拓展资源
Books - Designing Your New Work Life - Designing Your Life
Reframing Retirement: How a Coach Became the Student - Designing Your Life
Reframing Retirement for Women: Designing Future Possibilities helped me get over the biggest hump for me which is I’m not retiring, but I am designing my next move or “nexting” as one person put it.
– Roxanne Hori
DYL Reframing Retirement participant and coach
我的三张思维导图
1.选取一个主题，健康是最重要的事，赚钱是要满足最基本的需求。
最投入，最有能量的事：给他人一场酣畅淋漓，生动有趣，充满互动，吸引人的培训。
别人问我一个问题，我可能只要花一分钟给他答案，但如果这件事他可以自己做，我会宁可花更多时间告诉他怎么做。授人以鱼，比如授人以渔。但对方可能只是想要答案不想学习方法的人，要注意甄别。
最有能量，最快乐的事，心流体验。
第二种生活：在不考虑金钱和能力的情况下，我愿意做一个舞蹈培训师。
我可以把我会的东西交给别人，做过家教，喜欢育儿，做过头马和同事的导师，性格外向。
