闻乐起舞、安住而舞
禅舞一味、身心自在……
双手舞动乾坤；
双脚踏遍沧桑；
双耳听遍赞辱；
双眼看遍美丑；
唯此禅心---
清净无染，无所挂碍；
无生无灭，无边无际；
慈悲智慧，明察秋毫；
光明妙用，无所不为；
显现如梦，当下解脱；
原本解脱，本自解脱。
念头如歌来去无踪影
思绪如舞起伏如波浪
烦恼如刀挥舞于水中
伤痛如云飘荡于虚空
幻像如虹迷惑于心间
禅舞如戏演绎于人生
舞时如醉如痴如迷如梦如狂为盲舞
舞时觉乐觉静觉动觉境觉心为禅舞
盲舞眼神迷离心散乱
舞姿松垮煮熟烂面条
无筋无骨不知所以然
盲舞面现造作意谄媚
舞姿弄首突兀善临摹
手足僵硬内心贪嗔痴
禅舞眼神光彩心清明
舞姿刚柔松紧皆有度
随乐自如舞动心把控
刹那刹那安住于当下
行如风站如松坐如钟
气定神闲眼慈面祥和
舞姿变幻皆示缘起法
欢喜感动皆为无自性
觉乐觉舞觉境觉自心
舞中觉知当下且欢喜
觉知当下欢喜而舞蹈
盲舞禅舞都是舞
迷惘觉知是区别
放松专注为窍诀
放松过度变迷惘
动作现为松垮相
专注过度变执着
动作现为僵硬相
不松不紧为中道
随乐自由舞动得皮毛
带气自由舞动得气血
放松专注舞动得骨髓
身心自在舞动得精髓
禅舞一味舞动得心髓
心如司机身如车
气如燃料乐如街
红灯停下绿灯行
遇到行人礼让行
音乐旋律有节奏
快慢张弛皆有度
最忌飙车与醉驾
暴力舞蹈为飙车
松垮舞蹈为醉驾
安全驾驶全靠心
禅舞精髓亦在心
健康快乐心安详
智慧光明心自在
自利利他禅舞果
为己习舞难入禅舞门
为人习舞轻易如反掌
利己之心难入道
利他之心成大道
习舞首先观自心
观心观心再观心
禅舞入室敲门砖
禅舞呼吸修习指南
一、吸气要领
1. 会阴微提：吸气时轻提会阴，引导大地之气自脚底沿小腿、大腿上升，汇聚至丹田。
2. 气随念动：气从丹田推至胸线，经腋下带动双臂上举，感受气推手动、手引气行的双向流动。
3. 动作觉察：放慢肢体动作，专注观察手臂起、行、落的每个瞬间，觉知力量的细微变化。
4. 气感观照：留意气流从腋窝、大臂、小臂直至掌心、指尖的延伸，体会能量充盈的状态。
二、呼气要领
1. 腹部内收：呼气时次第收缩腹部，以肚脐为引，带动肌肉向后贴近命门，呼气时长与收腹节奏同步。
2. 松沉身心：觉察肩膀、大臂、胯部自然放松下沉，可随气感下蹲，将身心完全交托于大地，释放所有执念与紧绷。
三、呼吸口诀
- 吸：开、升、纳、敞、允，接纳天地能量，连接浩瀚苍穹；
- 呼：收、降、排、放、臣服，放下过往束缚，回归本真安宁。
