1，细分梦想，切分目标
2，跨出第一步
3，一边走一边调整
4，衡量自己的三要素:
从内，看看自己的能力到底有多强
从外，看看自己的专长是否被市场所需要
从心，看看自己是否喜欢这样的生活
5，盯紧自己的目标，不要因为情绪，对手，外界因素忘记出发的理由，最初的目标
🤲思维四坑
1，先笃信结果，再反推证据（要么证实，要么证伪，要么存疑）
如，老太太倒地了，你去扶起他，哎？不是你撞的，你为什么要扶？你还解释？解释就是掩饰…你不解释了？心虚了吧。再如，不是你的错你为什么要分手？你看你哭了，是不是觉得自己错了吧；你笑什么啊，是不是觉得自己特别可笑。
2，以偏概全，被男朋友劈腿了，男人都不是好东西，因几个个体，去质疑整个群体
3，把一件事变成另一件事，考试没过，认为自己能力不行，上升到自己智力不行，再变成自己不适合学习，然后变成自己不行……和男朋友分手，变成男朋友是渣男，变成自己不适合谈恋爱，变成世界上的男人都不是好东西……
4，自己生活一塌糊涂反而操碎了别人的心
课堂无法带给你的能力:发现问题和解决问题的能力，批判思维，分辨对错以及自学自知的能力
大学应学会的重要的技能:
演讲和写作的能力，英语口语的能力，练习一项体育技能（领导力，交流能力，抗击挫折能力）
一旦决定，就义无反顾地拼，一旦放弃，就无怨无悔地走。
在安全的职业下一定要居安思危，只有居安思危，有了一技之长去寻找另一技之长，这样不停进步的方式，才不会被淘汰。
合理使用时间，你的效率会事半功倍
1，高手会利用鸡肋时间，但不让碎片时间占据自己
2，划分第二天的任务，给生活埋彩蛋（在某段时间不安排事情，去做没做或者想做的事）
3，最好的休息，不是睡觉，而是左右脑的切换（大脑累到不行，可去锻炼运动调节）
4，放弃无用的社交，避免无效的争论
5，不经反思的人生，不值得一过
6，独处，平静的努力(只有耐住寂寞，才享受得了繁华)
🤙精力管理
1，精力管理四原则，精力分为四个部分，体力，情感，思想和意志，从低到高，一个影响一个。
2，保持住精力的方式，
⑴通过锻炼和睡眠保持体力(少吃多动多睡)。⑵通过冥想，独处和听音乐提高情感精力
3，通过切换思维来放松思维（做数学题累时去看画展)
4，给工作和生活赋予意义
5，如何提高自己的精神力
⑴尽可能地练习专注
⑵和正能量的人在一起
⑶降低损耗（做不同事情切换时中途精神力的损耗，就要安排时间，规划，划分自己的任务）
“这些年，我每天都有阅读几个小时的习惯，哪怕今天特别累，哪怕心情十分不好，但只有这几个小时，我能脱离复杂世俗的世界，沉浸在书的海洋，听到自己的声音。只有这几个小时，我才充分地感受到，自己是存在着的。”
读书并一定要一页页地读，从第一页读到最后一页。工具书应该先看封面，序言和目录，然后从你觉得最重要和你最需要的部分打开，带着目的看，效果最好。
读书最好选择一个下午，注意力集中地看完，第一遍边看边做笔记，第二遍阅读笔记，读完后建议写读书笔记。
爱因斯坦说过:“当你把学校给你的所有东西都忘记以后，剩下的就是教育”。读书也一样，当你读完一本书，抛去忘记的所有，剩下能改变行动的，就是知识的力量。（读书的意义）
如何讲好一个故事
⒈生活是最好的编剧
⒉好的故事一定是以人为中心
3，好的故事写的是人性（人性的两面）
人性可以善良，可以丑恶，因为环境，因为制度导致不同的选择，人性的矛盾与鲜明，人性脆弱也坚强，黑暗也发光。好的故事，不要总是写一个人有多坏，应该多去描写，他为什么坏，发生了什么，一个坏人被立体化，才是好的描写。描写人，其实就是描写人性
⒋人与人的矛盾，人与环境的矛盾
更深层次的矛盾，就是人和自己的矛盾，《夏洛特烦恼》看似夏洛和马冬梅的矛盾，其实是夏洛和自己的矛盾，整个梦，都是自己和过去自己的矛盾
人与环境的矛盾比较难写，《肖申克的救赎》自己和监狱的矛盾，自我突破要驾临于环境突破上
⒌好的角度能把烂故事讲好，新颖的角度，就能看到不一样的故事
⒍人主动选择远远不如被动选择，故事的另一个构造方法，环境推动人物选择，情节干涉人物选择。人在大环境下的被迫选择，可以造成人和环境的矛盾，所以，在写一个故事前，你要思考一个问题:这个故事，放在哪个环境下，这个环境有什么特点，主人公进入这个环境会如何扭曲，想明白就可以落笔了。
⒎细节决定故事
《局外人》“妈妈死了，也许是今天，也许是昨天”
⒏钩子和转折
钩子就是逻辑关系和转折关系，不按套路出牌，不按常规推进，另一种钩子，是一件事变成另一件事情
⒐大量的片单，书籍和对生活的观察
原著是第一手知识
VOA，BBC，CNN等官方电台，美剧《Madam》英剧《Black Mirror》
于内向者来说，打磨自己的专长，把自己不擅长的交流部分，交给别人做。让擅长这个领域的人去做擅长的事，是这个世界高效的运转方式。
