2021年5月19日，星期三，小雨。
5:50起床跑步，6:10从单位出发，河堤两岸，阵阵花香， 墨黑色的天空低低的往下压着，远处天空露出鱼肚白色的缝，像是锅盖揭开了一角，凉风习习，空气清新，白白愉快的跑着，跑到5公里时，零星的下起了小雨，他也没在意。
7:24到单位直接进入健身房，将跑步的衣服放在洗衣机里进行清洗，正在做靠墙静蹲时单位大领导进来了，打过招呼后，领导做杠铃卧推，白白继续做靠墙静蹲和深蹲，做完后大领导已经进入洗澡间洗澡了，本来白白不想早上进行肩部力量训练，因为时间有点来不及，可眼看领导一时半会洗不完澡，白白又想洗澡，不好意思和领导一起洗，于是开始了肩部力量训练，等他训练完后领导早已离去。
8:15洗完澡，8:20到单位食堂吃饭，8点27吃完饭回到办公室。早上的时间忙碌而又紧凑，没有浪费一分一秒。
早上忙了一早上的工作，中午本来想早点睡，结果躺床上刷视频刷到了2点上班。白白心中产生了深深的罪恶感。
一上班他就开启了三个小时的专注时间，两个小时以后，白白完成了今日的英语学习任务。他在完成英语学习任务时他进行了延迟摄影，制作了一个短视频，给妻子发了过去。
妻子回复，放弃吧。
白白生气的回道，你一天就知道给我泄气漏油。
看时间尚早白白又学习了半个小时的政治。
下午6点的时候下起了雨。
7:00白白骑电动车去医院看岳母，陪聊天聊到9点回宿舍。
11点睡觉。
白白的小女儿上周开始可以吃到手了，昨天晚上视频的时候发现她可以娴熟的将大拇手指头和食指塞进嘴里了。
2021年5月19日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，自重深蹲6分钟，杠铃哑铃练肩半小时。跑步10公里。
2、阅读：英语短文2篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习英语二个小时。政治半小时。
