张德芬，被誉为华语世界首席心灵作家，著作有《遇见心想事成的自己》等书。我得承认，当年是这本书的题目吸引我，才让我买下了这本书的。其实，里面的内容我也是朦朦胧胧，一知半解的。
过了好多年，再次在《好好学习》里遇到张德芬老师，我对于她的关于心灵的部分还是听不明白。因为最近在学习有关冥想的概念，所以我主要关注了她的课程中关于冥想的内容。
关于冥想，我把它理解成太极中关于静的部分。物质有两个状态：运动和静止。那么思想或者说是意识，也应该有动和静两个状态。思想是无时无刻都在东跑跑西跑跑、无拘无束的，而专注于某一点的静止的状态是极为稀少的。而冥想就是让思想静下来的练习。
冥想主要有三个目的：
放松。放松肌肉，放松肢体，放松思绪。每个冥想都有轻柔的背景音乐和平和缓慢的语音引导词，会让你想象自己身处在一个安静的地方。有的还会让你先收缩肌肉再放松下来，让你体会放松的肌肉状态是什么感觉。比如，在《从内而外塑造塑造属于自己的空间》一节课中，引导师要求让自己身处一个不受干扰的舒适的空间，放松肩膀，保持一个自己觉得最舒服的姿势。
专注。专注当下，专注呼吸，专注自己。冥想练习会让你专注于当下自己的感觉。在《呼吸与觉察》一课中，老师会让你专注于自己的呼吸。在一呼一吸间思绪可能会跑到其他地方去，但一旦你意识到自己的思维跑走了，只要把思绪拉回到当下的呼吸就行了。
觉察。觉察周遭，觉察细节，觉察情绪。在《从内而外塑造塑造属于自己的空间》一课中，老师会引导你去感知周围空气的温度或者湿度，风轻抚过你的肌肤的感觉。而在《学会内观自己的情绪》老师会让你回想你的的坏情绪是如何影响你的。这有助于让你从那些愤怒或者悲伤的情绪中脱离出来，以第三方的眼光去“看到”，来包容它、吸纳它。
在很多书籍或者名人大咖都推崇冥想这一关于集中思维的练习方式，比如苹果公司的乔布斯。现在，冥想已经成为一种流行的健身健脑方式。
