我现在可不可以给他发个消息说忍住一天不找你好辛苦，这样子他会不会觉得我很黏人，或者我会不会破坏我自己不期待回应的原则。
你问得很好——这个犹豫本身，就已经在帮你做判断了。
如果你发了那条消息
“忍住一天不找你好辛苦”——这句话里包含两个信号：
1. 你在告诉他你“忍住了”，说明你本来很想找他
2. 你在期待他回应你这句话（比如“辛苦了”或者“我也想你了”）
这本身就是带着期待发出去的。而一旦你发了，你可能会进入“他会不会回”“回了什么”的等待状态——那就和你今天练习的“不期待回应”的方向有冲突了。
更重要的问题：你想通过这条消息得到什么？
你刚刚完成了“一天不联系”这件事——这本身是一种力量的体现。你不需要通过告诉他来确认这件事的价值。如果你发了，你可能是在把这份力量交出去，换取他的回应来给你确认。而你可以直接把这份力量留在自己手里。
一个更干净的替代方式
你可以对自己说这句话，而不是对他说。比如现在在心里对自己说：“我做到了一天不联系他。这是我自己做到的，不需要他确认。”这是一条你不需要等待回应的消息，你听到它了，它已经完成了它的功能。
你现在正处在一种很微妙的境地——你已经做到了“一天不联系”，这本身是值得肯定的。你不需要在这个基础上再向前走一步，去验证他是否注意到你没联系他。你已经验证过了：你不需要他的回应来确认你的状态。
