生活中我们都会有这样的困惑：“道理我都知道，可是臣妾做不到啊！”明知道运动对身体健康有促进作用，但是坚持了两天就进行不下去了；明知道吸烟有害身体健康，但仍然停不下来；明知道应该控制情绪，但一生气又会冲亲人发火……这是怎么回事呢？
不同的心理学流派有不同的解释。
精神分析心理学流派会说，我们懂得的道理，是知识，更多是意识层面的，而真正决定我们行为的是我们的潜意识。比如，我想减肥，意识层面是我要抵抗美食的诱惑，潜意识层面是我想吃好吃的，于是我们难以抵制对美食的欲望，因为潜意识的力量实在太强了，所以只是从意识层面改变，效果不好，也很难持久。
认知心理流派会说，我们固有的思维模式比较难改变，比如，抽烟可以缓解我们情绪上的压力，这样的心理暗示重复多次，我们就会觉得抽烟也有好处而不想戒烟，所以我们要想改变不合理的认知是一件需要付出努力的事。
行为主义流派会说，我们的习惯难以改变，虽然有了理性的思考和认识，但是学会到掌握是一个过程。就像我们知道骑自行车是怎样的方式，一上去却不会了；我们知道紧张时要放松深呼吸，但有的人深呼吸后依然没有作用。
怎么才能做到知行合一呢？
首先，我们要了解我们的潜意识，从心开始，了解内心的真实需要，而不是用道理压抑自己的需要。渴了喝水，饿了吃饭，身心统一，这就是最简单的知行合一。因为渴和饿是人的生存需要，他们更容易带来动力。有的人一直不爱运动，检查出了重度脂肪肝后，便坚持运动并养成习惯，而获得健康。所以，之所以知难行易，那是因为我们还存在侥幸心理，潜意识没有接收到危机，如抽烟的危害，没有真正想要改变的愿望。这时结合厌恶疗法，不断给予抽烟产生巨大危害的例子，自己才能接收到“是时候控制了”。
其次，我们要关注自己的情绪。当习惯有意识的和自己的身体，情绪感觉链接的时候，你就更有机会，有能力觉察到自己的情绪状态，改变自己的思想观念，及时调整情绪。积极的情绪会提供给我们行动持续的动力。比如自豪感、信任感、成就感、健康的美感、自我成长的愉悦等等，当我们觉察到跑步给我们带来的乐趣和积极影响，从而产生积极的情绪，就不会去注意跑步带来的疲惫感。消极的情感诸如自责、惭愧、后悔、烦躁、不安等很难提供持久的动力，他们更可能提供的是短暂的爆发的动力。
最后，真正觉悟的人，一定都是知道道理后付诸行动的人，而那些没有经历实际行动的，并不能叫做真正的自觉和感悟。比如，有的人常常说要孝敬父母，但不会给父母打一个电话。所以，我们要制定好一个个目标，行动起来；及时的给自己积极的反馈，奖励自己；寻找专业的心理咨询师的帮助，小编知道从心开始东莞心理驿站的张劲洪老师擅长这个领域，这样会事半功倍。
