#萌萌兔的阅读分享 02/21
书籍：精力管理
作者：张萌
阅读：第一章第二节
金句：降低能效关键在于习惯，习惯是高效的基础，成为身体的仪式。
新知：
能量管理解决什么问题？
能力管理解决了稳定性问题，能量的稳定，人的稳定，所以能力管理好，就会使一辆汽车性能更优，油耗最低，开的更远，整体稳定性更好。
能量管理的误区是什么？
1.精力充沛是天生的 2.休息放松就是浪费时间，没有产出
能量管理与什么有关？
精力充沛与身体素质有关，能力和修炼方法有关
如何修炼？
能量管理三角模型为能力输入、输出、守恒
输入：呼吸-练习呼吸技巧，释放压力，高效聚能 饮食-靠谱，健康的饮食 错误的喝水损害健康
睡眠：精力体力重要保障，掌控思维和情绪的前提 运动：促进新陈代谢，储备能量
输出：掌握输出的节奏与力度，转换思维和情绪就是关键
守恒：学会调频，获得正面积极的情绪，建立良好的人际关系，学会情感账户的储值，有效的思维，正向的思考，提升创造力
能量管理好处 ？
A.有效支撑身体的健康计划，在运动中，跑赢90.00后
B.帮助我们化压力为动力 C.提升休息、放松、冲刺更有力
D.帮助我们目标驱动，比回报驱动动力更强
E.养成良好的习惯，推动你轻松做事
F.推动你全情投入，进入心流。
旧识：
能量管理曾经也有意识进行管理，但是简单从已知的饮食和运动，还有就是出现的情绪问题入手，并没有把能量进行一个守恒
注意力放在了能量的输入和输出部分，所以连呼吸这样本能的能量输入的方式都被忽略了，呼吸是人生命获得氧气，让大脑运转的基础，也是地球生物生存的关键。
对于如何保持能量的守恒却没有进行思考和行动，不断陷入能量的输入与输出的不平衡的焦虑中。
行动：
进行冥想练习，简单重复的练习呼吸
喝水，保证喝水量达到2500ml
习惯
，养成健康喝水和呼吸的习惯，练习正向的思维模式。
