三禅:呼吸禅
午饭后，想困，坐在椅子上，放松全身，闭着眼睛，开始关注我的呼吸，耳边有风扇的声音，偶尔听到手杌来信息的声音，我拉回思绪，关注我的全身，右大腿有一丝很痛的感觉一闪而过，我继续觉察，大约有两分钟，又是一丝很痛的感觉，隔一会，就来一次，来客人后，我就中断了。
食禅:天气热，熬了一锅绿豆汤，深黄的颜色
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我喝了一口，有淡淡的淡药香味，我心有触动，又喝了一口，没感觉，不甘心，接着又喝了大半碗，还是没有，我靜静的看着，眼前出现阳光下，绿豆颗上密密麻麻的黑豆角，偶尔会有调皮的咧开嘴在笑，我看着这一切，想像着合它融为一体的时刻，也是提现它价值的一刻。
行禅:今天有些累，抬腿时內心感到有一丝的委屈和内疚。我最爱的身体，我会好好管理利用我的时间，让你得到足够的休息
