第31拆 排出内心的干扰
5.3 第21拆选自《欣赏式探询 》p4
R•阅读原文片段：
墨菲定律源自美国一个名叫墨菲的上尉。他认为他的某位同事是倒霉蛋，不经意说了句笑话：“如果有两种选择，其中一种将是导致灾难，则必定有人会做出这种选择。”没想到这句话竟迅速流传，多年之后甚至被称为“定律”，进入人们的日常习语范畴。
虽然墨菲定律很简单，但其告诉我们一个深刻的道理：“人非圣贤孰能无过！”容易犯错误时人类与生俱来的弱点，而且你越担心某种情况发生，它就越有可能发生。美国学者提摩西加尔韦曾经是一名网球教练，在多年执教生涯中，他慢慢领会到，很多人之所以打不好网球，关键在于内心充满了害怕失败、怀疑、犹豫、不恰当的假设以及自我谴责的“内心干扰”——它们导致人们动作扭曲、发挥失常。如果能够排除内在的干扰，保持一颗平静而专注的心，则可能超长发挥，取得优异成绩。
其实，在一些竞技比赛和商业竞争中，这种情形也经常出现：一些看似胜券在握的选手，往往在最后一个动作时，因患得患失或压力过大而导致失误：另外一些看似不抱希望的选手，轻松上阵却笑到了最后。
因此加尔韦（2000）认为，乾坤逆转的关键就在于能否从内外两个方面影响个人的自我认知，他将其称为“外在我”和“内在我”。他指出，不管从事任何活动，从打球到解决复杂的商业问题，表现等于个人潜能减去干扰因素之后的结果。良好的心理预期不仅会激发个人潜能，而且能降低干扰因素，消除外出做怀疑、错误的假设和对失败的恐惧，从而提高个人的表现。而心理预期不仅受到外在世界（企业文化、管理措施等）的影响，而且受到“内心戏”的主导。唯有从内心改变自我认知，深层次的学习与变革才可能发生。
I 请用自己的话复述原文
为什么平时测验考试成绩都不错的很多学生，却常常在正式考试发挥失常，败走麦城？导致这一切的根本原因来自我们内心的担心恐惧，这就是我们所说的心理素质不过关，抗干扰能力比较弱，内心的很多对话影响了我们能力的正常发挥。排出内心的干扰，才能让我们的水平得到正常的发挥，这就需要我们拥有一个平静的心，一颗平常心。
A1描述自己的相关经验
第一次经历总是紧张，甚至不知所措。大学毕业参加工作不久，亲戚介绍了一个女孩给自己认识，人长得很漂亮。 那是自己第一次相亲，心里非常的紧张忐忑不安，总是担心自己不能给对方留下好的印象，甚至担心自己的家庭条件不好，对方会瞧不起自己。得知对方的爸爸是县里灯具厂的厂长时，更是感觉到自己与对方的差距太远了。所以那次的相亲紧张的不得了，不知道该跟对方谈些什么。两个人去到水库边，总是她问一句，我答一句，有一句没一句，就这样结束了。
大学毕业后在职业中专任教，工作条件还是非常不错，个人没有不良嗜好，也非常热爱学习，而且自学速记。亲戚也觉得我们可以谈，但第一次与女生的第一次谈话就这样匆匆结束。如果自己不是因为紧张，而是放松自己，主动与对方拉拉家常，聊聊天，让自己放松下来，不对结果有任何的预期，也许就会变成一段不错的经历。
A2 规划今后如何应用
如何消除自己上课前的紧张：
1、每次上课前让自己做好充分的准备。事先做好演练。
2、降低自己的期望值，不要求自己的让所有的人满意，尽心努力，用心分享。
3、通过冥想观想放松自己。
4、总结自己成功的经验，调试自己的身心，进入成功的状态。
5、调整的信念，紧张是一件正常的事情，每个人都会紧张。正是因为有紧张，更能够激发自己的潜能，让自己更重视这件事。
