如果你在刷短视频时，
总是要倍速2.0，甚至3.0，
但凡开头看了几秒，
你就忍不住翻评论区找总结。
无法静下心来读一本书，
看一部电影，
内心越来越浮躁，
对生活失去兴趣，
很难感受到快乐，
甚至怀疑人生的意义。
这根本不是因为你没耐心了，
而是因为刷短视频像开盲盒一样，
把你的快乐预期值拉高了。
你需要掌握一种核心能力：
“正反任务思维”，
调低心理预期，
找回耐心和快乐。
立刻执行以下 2 步：
第一：停止盲目地刷短视频
第二：打开任何软件前，
花1秒思考：做什么，坚决不做什么
改变的最核心的动力是明确自己厌恶什么
