大概两年前，赶上学校健身房的demo week（免费体验周），平时挺贵的攀岩变成免费，于是就先一个人（这样不用担心被笑话）鼓起勇气跟攀岩墙的教练说，我没攀岩过，想试试，你能帮我吗？那次尝试了在教练拉着保护绳的情况下爬到四层楼高的墙顶，觉得特别有成就感。过几天又约了一个好朋友又尝试了一次，我俩都挺喜欢的。只是这种攀岩过程中，因为有教练拉着保护绳索，即使我胳膊歇菜了，也不用担心，可以随时悬挂在半空中休息一会儿。另外，如果我实在力气不够，教练也会帮我拉绳索。所以当时并没觉得攀岩挺困难，反而觉得挺有趣。只是后来一直没有时间再去爬了。

上周末，系里有同学发邮件约着去附近一家室内攀岩馆。我本来只是转发给另一个系里喜欢攀岩的好友，没想到她问我和另外一个好朋友要不要一起去。一方面很久没爬了心里有点痒，另一方面和这几个朋友一起去心里有底儿。因为是朋友回复的邮件，我并不清楚还有哪些人一起去。到时候才知道，我们系里的很多人也去，包括我实验室的师妹，心里更是开心，因为这些人都是人超好的那种（我下面会细说）。于是大家高高兴兴uber去了岩馆。

从墙上跳下来

这次和第一次爬墙不同，是没有保护绳索的，爬不动的时候就直接往下跳。但是墙不算高，顶部大概只有三四米，沿墙有厚厚的垫子，掌握正确方法跳到垫子上是不应该有危险的。但前提是掌握正确的跳下方式。所以对我和其它初学者来说，第一项任务就是学会如何从墙上跳下来。我当时记得教练说了以下几点：

1. 面向墙，往后跳，跳的过程中保持身体面对着墙

2. 落垫时手不要撑地，因为手骨无法承受强烈的冲击，会骨折

3. 落垫后顺势往后倒，缩成一团，用背部分担冲击，因为腿和脚无法单独承受

教练并没有讲跳下时哪里先着地，我也没有意识到这是个问题。

教练让我们一个一个在他的监督下尝试，以确保我们掌握了跳下的方法。

轮到我时才发现，从下面看并不高的墙，站在上面真的会腿发抖，而且不敢往下跳。（可能是因为我不常运动，身体也不是很协调）在大家一番鼓励下，我闭着眼，往后一跳，心里想的全是“用背部分担冲击”，并且脑子里自动将其转换成了“用背着地”，因为我对第三条的理解是如果脚着地，可能会骨折。于是我的后背重重摔在垫子上，虽然往后滚了一下，好受一点儿，但还是觉得有点不舒服。而大家都在为我敢往下跳而欢呼，我也受大家感染，没管那么多，爬起来和大家击掌，说“yeah, I did it!”

可是后来问题越来越严重了。我本来以为自己是不敢往下跳，才动作不协调，跳的不顺畅。于是就反复练习往下跳，从第一点的地方逐渐增高。可是即使不再害怕了，一次次仍是觉得有些别扭。而且明明在脑子里一直强调手不要撑地，甚至跳下时故意胳膊往前抱，但落地那一刹那，手还是会不受控制地往后撑。看着别人轻松越下墙，心里挺着急的，只有默默反复练。一次在超过两米的地方往下跳，因为高度，落地时冲击力特别大。我觉得后背和脖子好像都受伤了，脑子也重重震了一下。可是我不好意思说自己受伤，心里其实也不愿意承认这么简单的动作也会受伤，所以大家问我 “are you ok?” 时，我说的是 “I'm fine :)”可是心里和身体都在说 “I'm not fine; I feel pain.”也默默担心会不会发生脑震荡。我默默做到离墙有些距离的沙发上，和师妹有一句每一句地闲聊，以掩饰内心的担忧，同时想着今天就到此为止吧，搭上老命不值得。一边聊，一边看着其他人爬上跳下。忽然我发现，大家落地时其实是脚先着地，然后顺势蜷缩，滚至后背，而我是直接用背着地。不知道这是不是我的姿势别扭，容易受伤的原因。我把发现说给学妹，学妹说应该是吧。于是我重新上了墙，从并不高的地方先试了一下，用脚着地再滚到后背，果然顺畅了很多。之后一点点增加高度，甚至从之前摔下来的高度跳下，都没有问题。我高兴的好像发现了新大陆（这个词是小学作文时经常用的，但那时其实并不能体会那种心情。反而是现在经历多了，才常常在生活中有这样的感觉），开始不惧怕尝试不同的路线和高度了。

不要过度用手臂的力量

有时教练会和几个站在边上的人闲聊。他说他尽量不给指导，因为有些人愿意自己琢磨。爬墙本身就是个problem solving的过程，没有标准答案，而很多人享受的也就是它既用体力又用脑力的感觉。但是如果他给一些最基本的建议，那就是，（1）腿站直时臀部尽量靠近墙体，这样胳膊不用额外用太多力。（2）尽量不要过度用上肢力量。

我觉得第二条格外难。因为几次尝试后，觉得最酸的就是胳膊。大臂小臂都酸。而当我在墙上的时候，当我觉得自己不抓住就要掉下去的时候，是无论如何不能不用胳膊力量的。于是只能把他的建议当做指导方针，并不知道如何执行。“it's something good to know but I cannot do it”

后来，我和几个新手在研究和尝试一条我们怎么都爬不上去的路线。一个有经验的朋友爬了个示范给我们看。我忽然意识到，她爬的时候，要么站起来，腿伸直，身体靠近墙，手臂弯曲搭在突出物上，要么完全蹲下，手臂尽量伸直，然后用肩部力量把自己悠荡上去，这样一步一步交替。而当她完全蹲下，手臂伸直的时候，胳膊就不需要用那么多力了。反而如果只是半蹲，手臂半屈半伸，就只能靠二头肌硬撑了。我在比较矮的地方试了一下，果然能做到以前单用手臂做不到的爬行动作了。觉得终于明白怎么样能执行“不过度用胳膊的力量”了。只是当时已经很累了，只好等下次再实践我的新发现了。

温暖的集体

这次爬墙的过程中，无论是最初的恐惧，不敢往下跳，还是中途累了爬不动，或是爬到一半上不去下不来，都有朋友给我加油，指导我怎么做下一步。每一次小进步都有人和我hi five(击掌)。 结束的时候，大家纷纷相互问“did you have fun?” 很多爬墙老手为岩馆多样的设施兴奋，新手为能挑战中级路线而高兴，而我说的是"I learned how to jump from the wall safely!" 每个听到我这么说的人都说“That's great!/That's an important skill to have!/ I'm glad you figured it out!” （听了觉得好温暖。很庆幸自己在一个相互鼓励的环境，没有人说“这你都不会呀？”）

这次爬墙的感受是

1. 如果你看到别人能做什么而你做不到或者做不好，不要马上觉得自己不行。很可能是有个挺关键的环节/窍门你没有发现，而这个环节可能很小，小到没有人注意到，也就没法提醒你或者教你。而你要做的就是发现自己卡在哪里了。因为一旦发现并解决了，你就可以做的和别人一样好了。

2. 每个人欣喜的事情都不一样。不要相互比较。关注自己。比如这次爬墙，对我来说，发现了how to jump down safely就是我最大的收获！

3. 有些建议是好的，但不一定容易执行或落实。不能执行的建议再好也白搭。能找到执行好建议的方法，就是很大的成就。

4. 希望我也能给我的同伴创造积极的环境，就像他们为我做的一样。尊重每个人的起点和进步速度，相互鼓励和帮助中成长并have fun。

写完才发现，怎么这么多字数。以前800字作文都写得无比辛苦，拼命凑字数。如今人老话多，已经开始啰嗦了。明天看看能不能删减一些。