1忘记不愉快的事情
痛苦 规避 记忆
勒特疗法 回忆详尽重复
2唤醒大脑/加速运行（饮食，睡眠，运动）
核桃，维生素胶囊，脂肪
有氧----创造性任务
色氨酸，血清素，好心情
色氨酸，褪黑素，睡眠
3欲望（了解）
饮食 吃一半，吃 少吃
非饮食
满足基本欲望
减肥，认可（欲望清单）
焦点狭窄，纠结当下安危
4聪明（锻炼--好奇心--用新的知识喂养）
增加神经元连接与复杂程度（学习新事物）
懒惰老牛——好奇宝宝
大脑像一个渴望知识的学生，对任何体验都会有惊人的反应！如果你让他每天解决数学难题，他就会变得擅长数学！
5我们和大脑 （主导权—大脑）
大脑的决定，情绪，多巴胺
将大脑变为盟友
诚实对待自己
，为决定做准备（可视化）
，利用情绪
，大目标—小目标
，让大脑自己尝试（关注积极部分）
，尊重大脑
6大脑的记忆（重复的频率）
，立刻
，20分钟
，8小时/一天
，2周
，2月
8运动
有氧运动（创造性任务）
9休息（work hard play hard）
最有效率的员工不是来的比所有人都早的，而是在工作中经常进行短暂休息的员工！（不谈工作）
大脑不会停止工作，因此找到一种方法让他能够消耗更少能量完成的工作，全神贯注的做。
，与之前不同的
，全神贯注的
，相对简单的 p1
10选择朋友
温暖+权威
远离消极的人
11心情（好的，少的）
，注意力转换积极事件
，减少信息接触量
，运动/微笑
