D1《不完美，才完美——情绪决定命运》读书笔记与感悟

1    情绪低迷是人生常态，低迷的原因在于现实与我们的期待不符合。

感悟：后悔过去，纠结当下，恐惧未来……

2  关于抑郁你需要了解的十件事

抑郁的人一般对人对己有及其负面的认知

人经常处于无助状态，比较容易无助

很对抑郁的人都追求完美

焦虑与抑郁总是结伴而行

抑郁有时是生命成长的必要阶段

抑郁症是及其普通的疾病，不要对她有任何的偏见

抑郁后一定不要死扛

疗俞抑郁，方法一定比问题多

抑郁的疗俞必须跨越接受这关

帮助别人是疗愈抑郁的最有效方式

3  如果你的朋友正在抑郁

当一人抑郁时千万不要问：“你为什么抑郁？”

当一个人绝望时，你可以这样做：

（1）要非常认真对待

（2）表达接纳和理解

（3）评估危险性

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