冥想三准备:
1.调身，不宽不急。
2.调息，不要刻意一呼一吸。
3.调心，让自己进入定的状态。
冥想推荐APP:
1.NOW.
2. 潮汐；
3.张德芬的。
冥想推荐书籍:
冥想的力量，奇异的冥想。
新手经常遇到的挑战，心里特别多杂念，我们需要一个字，观，静观，我们把自己身体想象成一个宇宙，不要强迫自己的念头，不要执着在一个空的状态。不要强求某一种状态。
冥想技巧:
1.眼睛不要完全闭上。
2.做出来仪式感。早起冥想。午休冥想。晚前冥想。
3.初级目标10到15分钟。
冥想目的:清空大脑。
冥想知识:
一呼一吸就是一念，也叫做一息。
太困倦的时候，有紧急事件的时候不适合冥想。
不要刻意一呼一吸。
冥想提升能量，不刻意，等待感觉的来临。
图片发自简书App
