9.19 静心打卡

9.19 静心打卡

第一阶段，呼吸静心，先吸气充满胸腔，用嘴呼出，再吸气充满腹腔，用嘴呼出。感觉呼吸很顺畅。第二阶段，狗呼吸，跪在地上伸出舌头快速无节奏呼气。开始时感觉脖子很僵硬，向下弯头直到脖子舒服，然后感觉呼气时从喉咙，到胸腔，到腹部都是通畅的。能坚持下来，胳膊和肩膀有些撑不住。第三阶段，自由呼吸，哈欠连连，头脑有念头有干扰。第四阶段，平躺感受身体，很快就睡着了，好像还做了梦，睡了很久似的，醒来后感觉不困了，好像休息够了似的。