光污染对我们最直接的影响就是会导致失眠。在韩国一项调研光污染和失眠的实验中，52000 名受试者中约有 22% 服用失眠类药物，而光污染的程度越严重，其中服用失眠药物的比例越高。这是因为大脑中的松果体可以感受光亮，当光照充足时，就会抑制褪黑素的分泌，扰乱昼夜节律会让人失眠。
实验结果表明，失眠症状越严重，在随后的认知检测中他们的表现会更差，而这在 APOE ε4（阿尔兹海默症风险基因）等位基因携带者中尤为明显，这表明当大脑已经容易受到神经退行性变的影响时，失眠可能特别有害，属实是雪上加霜了。
需要强调的是，目前这项研究仍属于观察性探索，失眠与认知衰退之间的因果关系尚未确立，上述发现尚不足以直接改变临床决策。但不可否认，该研究为阿尔茨海默病的早期风险识别提供了新的视角——睡眠障碍或许是可干预的认知保护靶点之一。
光污染作为现代生活方式中可调控的失眠诱因，确实值得重视。对于已有睡眠障碍或认知减退风险（如 APOE ε4 携带者）的人群，建议从睡眠卫生入手：入睡前减少光污染，维持符合昼夜节律的黑暗睡眠环境，这或许是成本最低的认知保护策略之一。
