按照《秘源》书中的说法，人的身体有七个能量中心，在印度语中称作“轮”。

第一个中心叫做海底轮，位于脊椎的底端。第二个中心叫做生殖轮，位于肚脐以下的下腹部。第三个中心叫做脐轮，位于肚脐以上、胸部以下的位置。第四个中心叫做心轮，位于胸部中心。第五个中心叫做喉轮，位于喉部。第六个中心叫做眉心轮，位于前额中心两眉之间。第七个中心叫做顶轮，位于头顶。

七个能量中心

健康的人体内七个能量中心高速运转着，通过内分泌系统来供应生命能量。一旦其中一个或者几个能量中心的运行迟缓下来，生命能量的传输就会受阻，这就产生了衰老和病变。

因此，想要重获年轻，健康和活力最为快捷的办法，便是使能量中心恢复正常运转。通过五种练习就能达到这个效果，喇嘛们管这种练习叫做体式。

下面让我们来学习这五个体式吧！

体式一：加快能量中心运转

身体直立，双臂平展与地面平行，然后原地旋转，直到微微感到头晕为止，记住，是要从左向右转动身体，也就是顺时针转动。

在开始旋转前，将视线注视在前方的一个点上，时间越长越好。开始转动时，随着旋转目光迅速回到之前注视的点上，有这个点做辅助，可以帮你减轻头晕。

刚开始时，尽量减少转动次数，每天转五六次即可，逐渐增加到十二三次。

体式一