1、觉察自己的情绪并给它命名。 今天有点小急躁，当别人不听我的建议时，我是有情绪在的。你劝解别人的目的是啥，你的情绪有带来了啥？和你的初衷相背离，为什么要这样做呢？ 2、早上的共读，你的收获是什么？没有参加的家人们，可以分享一下收获是什么，对你有什么启发？ 原生家庭对孩子的影响是很深远的！即使塔拉早早挣脱出去学习了，但在根本上还是希望得到父母的认同。尽管家里所做的一切都不如她所愿，但她还是不想与其完全割裂！这一段文字让我看到了塔拉虽然拒绝了父亲的劝解，但内心是后悔，惶恐不安的！这种不安让她无法自拔，最后她妥协回到家里。要不是看到她妈妈写给肖恩前女友的邮件，塔拉就会被拉回到原生家庭中，放弃自我，做一个思想被掌控的木偶！庆幸她在最后时刻看到了真相，她勇敢地与她的原生家庭决裂，重新走上新生！这是多么多么得不容易啊！！！
3、记录每日三善。 做好自己分内之事就好了！把孩子的事情交还给他们自己，不要剥夺孩子成长所需经历的事情！自己的事情自己做主！
4、记录自己感恩的人事物。 感恩所拥有的一切美好！
5、自拍照发群里，并做照镜子练习，分享自己的感受。
【照镜子练习：在镜子里看着自己的眼睛，轻呼自己的名字，并且说:“我喜欢你，并且接受你原来的样子。 我就我，独一无二与众不同！我接受我本来的样子，我全然的爱着自己！！！
