这章主要讲的是个人成长一般会经历三个阶段：

第一个阶段：“情感的奴隶”

在这个阶段，我们相信自己需要为他人负责。如果别人不高兴，我们就会感到不安，觉得自己有必要做点什么。（PS：目前的我大部分时间都处于这个阶段）

第二个阶段：“面目可憎”

在这个阶段，我们会发现之前牺牲自己迎合他人的行为代价太大，慢慢地开始对他人的痛苦无动于衷，想着“这和我有什么关系”，不再愿意为他人负责，但也不会一直怀疑自己。（PS：感觉偶尔在工作中我会处于这个阶段）

第三个阶段：“做生活的主人”

既表达自己，又关心他人。

要迈入第三个阶段，就要关注到自己和他人的感受，平时可以有一些方法来训练：

❤️可以用：“（观察到的事实），让我（感到）……因为我……”

（我会产生什么样的感受是因为我的某种愿望或期待没有得到满足，不能把自己不愉快的感受归咎于对方，如果我能把愿望说得越清楚，他人也就越有可能做出积极的回应）