今日体重：96.1kg
初始体重：100.3kg
累计减重：4.2kg

2020-4-19.Day5.jpeg

5天瘦了8斤，OMG，这也太开心了吧～我要崇拜我自己了～我这已经瘦出一个小毛球的斤秤了～～～

话说毛球是我家啥也不会，爱吃爱呼呼爱咬咬的臭狗子，别看人家每天除了睡就是吃，人家肚肚上一点肥肉都没有，甚至还有马甲线呢。看下图，气人不？

毛球马甲线.jpeg

总有一天，咱肚肚上也有！

今日餐单：

早餐：金枪鱼全麦堡（全麦馒头片两片，生菜一片，西红柿两片，无油荷包蛋一个，沙拉酱（一丢丢，可能1ML都不到））
蔬菜沙拉（黄瓜一根+剩下的生菜和西红柿，沙拉酱）
黑咖啡（200ml）
午餐：莴笋鸡蛋意面（就是莴笋炒鸡蛋配上煮好的意面，加了两块金枪鱼和沙拉酱（不到2ml吧））
西红柿一个
加餐：无
晚餐：黄瓜一根
花果茶：柠檬+玫瑰

关于食谱，煮意面的时候记得放盐且不要加盖子，不要拧小火。就大火煮8分钟即可。如果喜欢吃软一些的，可以关火后泡1-2分钟再捞出。
关于运动没啥好说的，周末了，放轻松点。趁天气不错，风清气爽，约上三五小伙伴，出去浪吧。

今日推荐

意面

意大利面每百克的热量有三四百千卡，相比其他减肥食品要高很多。但是它升糖指数低，饱腹感强还扛饿，性价比超高呀。

以上。