瑜伽即生活。

瑜伽即是联接，是与自己身体与情绪的联接。

安全感不足，常恐惧担忧的人，第一脉轮处的体式很难做到。

感到委屈，是第二脉轮的问题。许多女人腹部长着人神共愤的肥肉，也畏难前后弯曲的体式，在夫妻关系中位置不会平等。

选择困难，要练习与二到四脉轮有关的体式。多少人常常想做一件事，但下不了决心行动或坚持下去，包括瑜伽，只是不愿接纳自己的不完美。

常常愤怒，各种关系中出力不讨好，很明显第三脉轮处存储了太多情绪。

心轮关闭则接纳度不够，抗拒新观念信息，体形表现为驼背，耸肩，扩胸体式无法打开。

无法表达，是喉轮有堵塞，会常常莫名咳嗽。

瑜伽即关系，一个能细微体察到自己的酸疼与愉悦的人，也一定能迅速捕捉到他人的需求。

一个天生柔韧度很好的人，可能示范标准的体式，却不见得可以做好瑜伽教练。因为他从未感觉过疼痛，也无法体察到身体僵硬的学员此时翻江倒海的各种滋味。

而一个有过经历的人，能对学员感同身受。

从另一个层面讲，人们所经受的苦难，都是别人无法窥探去的财富。

瑜伽是平衡。通过练习，观察并调整身体与情绪的短板，也是体式中保持中线平衡的姿态。HATA瑜伽的本意是月亮与太阳，相当于中国太极中的阴阳。

瑜伽是专注，冥想是检验和训练专注的最好方式。世界在那一刻消失，只有一起一伏的呼吸存在。

瑜伽是与自己的对话，一个人的修行。