其实现在是养秋膘的时候，并不是减肥的最佳时机！大家都知道。3月不减肥，5月徒伤悲。每年的春夏，都可以看到很多朋友，经历节食——变瘦——开吃——变胖——节食，循环往复，似乎没有终点。
大家可能不知道，如果靠单纯的节食，你不是变瘦了，而是变虚弱了。如果要有效减肥，可能从现在就要开始行动了。
就好比手机快没有电时，它会自动进入结省电状态，关闭掉很多没有必要的功能，只留下最重要的通话功能。
身体功能也很类似！当你开始节食，能量供给非常少的时候，身体的潜意识会这样想：”这个苦孩子可能遇到饥荒了吧，赶快降低新陈代谢来保命。”它会自动进入低代谢状态，把这些少量的能量尽可能的应用得比较充分，只去维持身体的最基本功能。
虽然你吃的少，但你的消耗更少。时常会进入头晕、心慌，乏力的状态，那是身体在自动帮你进入节电模式。所以长时间节食后，身体会变得非常虚弱，人会自然的非常想去多吃！这与意志力没有太多关系，它是身体正常需求的表现。
节食后，一旦开始正常量的饮食，人体潜意识会说：“可怜的孩子，好不容易有饭吃了，赶快储存能量，存成脂肪以后慢慢用，要不然又到饥荒了！”所以，所吃的食物，会以特别高的比率转化为脂肪，储存在体内！表现出来的就是，节食后一旦开吃，就迅速反弹，甚至变的更胖。
这也就是很多朋友在减肥这件事情上，总是循环往复，周而复始，没办法得到满意效果的根本原因。
之所以靠节食来减肥容易失败，是因为行动的方向错了，减肥不是要降低代谢率，而是要增高体内的代谢率，让身体的消耗量大于输出量。
如何提高新陈代谢呢？最好的方法就是改变生活方式，让饮食观、作息观和运动观三观合一。
首先，应该多吃营养均衡的食物。以正常的饮食量来维持体内正常的代谢速率。
其次，要加大运动量，因为运动可以提高肌肉含量，加速新陈代谢！多运动才是使人体代谢变高的有效的方法！
最后，多睡觉，可能很多朋友不清楚，睡眠其实能够加速新陈代谢，非常有利于减肥，近期的研究甚至发现充足的睡眠比运动减肥的效果还好。
不管男生女生，我们减肥的目的，都是使自己变得健康，而不是变得更虚弱。
所以，减肥应该从正常饮食，积极运动，充足睡眠做起，体重变化可能不如节食那么快，但是会更持续，更有效！只有这样，才能打破了原先节食——变弱——开吃——变胖——节食的减肥死循环。
希望朋友们，从现在开始就积极行动，明年的5月就不用再徒伤悲了。
我们可以瘦，但不要弱呀。
