生活压力大是心理问题增加的一大因素，特别是80后、90后，独自承担“上四老下二小”窘境，压力是越来越大，低头族越来越多，如何缓解压力，让自己开心就成了迫切的一个问题。
在环境不变，他人不变的情况下，想要自己开心，唯有自己拥有娱乐自我的能力。一个连娱乐自己都做不到的人，如何能承担得起照顾家人的责任呢？
一个娱乐自己的人需要两方面的能力，第一个能力就是自我情绪管理的能力，第二个则是自我鼓励的能力。当一个人拥有了这两个能力，也恰恰说明他是一个高情商的人。
拥有娱乐自己的能力最好，没有也不用担心，我们今天就来分享三个可以让我们自我愉悦的小方法。
1、去运动。
关注我的朋友会发现，在我的文章里，无论是写控制抑郁的，还是控制焦虑的我都提到过这个词“运动。”
今天我又把它排在了第一位，很多朋友可能会觉得，你除了让我运动就没有别的办法了吗？有，但是我一定要强调运动的重要性。
现在有成堆的科学研究发现，有氧运动是摆脱轻度抑郁以及其他消极情绪的最佳方法之一。实际上，在治疗抑郁症方面，有氧运动居然和抗抑郁症药物有同样的疗效。
运动为啥会有如此神奇的效果呢？这是因为运动能够促进大脑分泌一种叫做内啡肽的快乐因子，当大脑中分泌的内啡肽越多，我们的心情就会越愉快。
很多人可能觉得，哎呀，运动太麻烦了，尤其冬天的时候要换衣服，要洗澡，我实在是运动不起来呀。斯蒂芬.盖斯在《微习惯》中教会了我们一个简单的方法。那就是我们可以从强迫自己做一个微笑的行为开始。
你一上来就给自己制定一个每天五公里或者一百个俯卧撑这样的大计划，光想想自己都不想做了！《微习惯》告诉我们可以从小目标开始。，比如说我就换上衣服，我就走一走，我先做一个俯卧撑，可是当你准备好，你会发现我就走着走，就想多走一会儿了，这当你做了两个俯卧撑的时候，就能觉得那我是不是能做十个俯卧撑，这样循序渐进，我们也就可以运动下去了。
2、去读书
在这个纷繁的社会每个人都需要喝点“鸡汤”，当我们我们迷茫的时候，无助的时候，不太可能有个人天天陪着我们，帮忙去解除自己的迷惘。更何况你所迷惑的也未必能为外人道也！
一个人知识越少越是焦虑。这个时候无论你是心情不好，还是没有动力，亦或者是烦闷了，读书都是最好的选择。
读跟自己当下对路的书籍，你会发现生机又回来了。
我现在是三宝妈妈了，虽然生宝宝们的时候已经预计到了能发生的困难。可是真的看到两个稍微大的大宝相互争抢东西，而自己又没有精力去管他们两个的时候，我就特别挫败。
这个时候我就去读那些育儿书籍和别人的育儿传记。很快我就有满血复活的感觉，因为我看到了那么多人原来都是这样走过来的，我的焦虑，挫败感就减少很多。
我发现当自己情绪不好的时候，给自己加“鸡汤”，打“鸡血”。效果真的是杠杠滴，但是请记住一定要选择跟自己当下“对路”的书籍。
3、走出去。
心情不好，越是窝在家里，心情越会郁闷。
一位英国的研究人员，在伦敦的两个街区做了一项有趣的研究，而这两个街区的唯一区别就是森林覆盖率有所不同。
研究发现，街区的绿色树木越多，居民的抗抑郁药物消耗的就越少，也就是说生活在树木繁茂的街道，人们会更少的感觉到抑郁。
色彩心理学的相关研究也发现，绿色更容易让人产生心神宁静的感觉。
当你感觉心情不好的时候，那就去亲近一下大自然吧，你可以到离家不远的公园去溜达一下，如果你家离公园太远，你也可以在室内养点花花草草什么的，刻意为自己营造一些绿色的景观，一样可以舒缓心情。
我的经验是不要等到心情不好的时候再去做这件事情，而是每周都为自己安排一段时间让自己走出家门，而且还可以顺便带孩子游玩，一举两得。
大家有没有发现，我列举了三个方法，用了三个同样的字——“去”，这也是我们今天要强调的一个重点，当你心情不好的时候“做点什么”远远比“想点什么”更加管用。所以当你心情不好的时候赶快去做吧！
