真正激活内驱力的，不是完成任务，而是完成之后一有人看见、有人回应。

如果每次做完事都被默默带过，大脑觉得完成了也没什么不同，久而久之，动力就像关掉的水龙头—慢慢流光了。

没有正向反馈，大脑的奖赏系统就不会释放多巴胺，那条“值得重复的路径“就不会被记住。

我们需要赞扬让大脑知道：“这条路径值得走、值得再走一次。”

内驱力的闭环，不在"完成"，而在情绪的落点，一个来自外部或自我的肯定。

生活已经够难了，别再吝啬对自己的肯定。

完成任务后的一顿大餐、一句“我今天做得真好！“，都是在为自己的奖赏系统充电。

大脑最需要一个赞扬信号，完成奖赏系统对"努力值得”的确认。

当结果比预期更好时（例如任务完成后获得认可），大脑会释放多巴胺，加固这条行为路径。

没有获得任何形式的正反馈，大脑就像“什么都没发生一样，不会记住这个努力。

正向反馈激活大脑纹状体区域，是保持动机持续的神经基础，而缺乏反馈，或只使用惩罚手段，则很难在神经层面形成持续动机。

一个人“不自律”，可能是因为大脑在“完成—»没有回应”的循环中，逐渐关闭了期待。

内驱力的闭环，不该在“完成“处戛然而止，它需要一个情绪的落点，一个来自外部或自我的肯定。

别吝啬对自己的肯定，完成任务后的一顿大餐、一句“我今天做得真好！”，都是在为自己的奖赏系统加油充电。

庆祝，帮助我们把“下一次也想努力”的种子，种进大脑。

奖赏预期与结果同时实现时，就形成“正向动机记忆”。

奖励不等于物质，“被看见”很重要，大脑并不挑剔奖励的形式。一句“你做得很好”，一顿小庆祝，甚至一个"击掌”动作，都足以激活奖赏通路。尤其是来自重要他人的认可，更容易被大脑“记住”。

社会性反馈能显著激活大脑纹状体，形成长期动机偏好。