课程核心内容
- 因情绪而做出冲动行为
- 觉察情绪，发现情绪背后的积极意义
- 观察小我
- 观察情绪
踢猫效应
法则，静观其变
情绪背后是小我在发作小我不可剥离，受恐惧和爱驱动
供养
如何处理小我带来的情绪
- 及时处理情绪而不是被情绪挟持，本能反应
- 觉察，倾听，理解，调整，行动
- 觉察，物品隔离法，找一物品，xxx我看见你了，分离自我与小我
- 倾听，让小我充分表达理解其意图
- 调整，情绪有方向和能量大小
觉察情绪背后的积极意义
愤怒：能量高给你力量来改变不能接受的情况
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失望
- 对自己不接受自己
- 对他人企图控制他人
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委屈
- 委屈是一种投射，是无法表达愤怒的维护自己长大了
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焦虑
- 能力不够找资源
- 目标太大缩小范围
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悲伤
- 失去
纠结
后悔
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憎恨
- 看不得别人好，不允许自己提升提升自己
烦躁
明明什么都知道只是知道而已，远远不够
