这次“对话真想”里有个实修的环节叫“动态静心”，是一个关于情绪释放的实修，它分为四个阶段，第一个阶段就是快速深而长的腹式呼吸，持续十分钟，第二个阶段是当你的情绪积累到一定程度以后，就是宣泄，第三个阶段是感受，安静的感受情绪在我们身体的流经，第四个阶段，随着轻柔的音乐，随意舒展身体和起舞。
在第二个阶段释放的时候，一尘老师说大家可以选择自己喜欢的宣泄方法来释放情绪。于是我的周边响起了此起彼伏的嘶吼，当时会场也有一些男性，我的旁边就是，那是一种压抑、是绝望、是撕裂，那是一种兽类才能发出来的声音。整个会场就像陷入原始森林中各种兽类同时觉醒时的嘶吼，铺天盖地，将人淹没。如果当时有人推门看到的话，估计会觉得是一群疯子，是的，确实像疯了，“疯”在当下，素日里的正常人此刻只想着呐喊与释放，我们都包裹的太深了。
当时我也吼了好几声，背后一阵一阵的发热，但是第三声就吼不上来了，因为嗓子不行，接着就是咳嗽，我停了下来，眼泪已经不由自主的流了下来，旁边那些嘶吼声让我听清楚了人们心底的悲伤和无奈，其实每个人心里多多少少都有被压抑的痛苦，特别是一些男性，在“男儿有泪不轻弹”的古训中伪装着坚强，此刻他们可以撕掉那张硬壳，还原本来的自己，真的挺好。原谅我没有专注于当下，我偷偷的睁开了眼睛。我看到了众生的痛苦和绝望，有捶胸顿足的、有仰天长啸的、还有默默流泪的……那一刻我在想，平日里总觉得自己是委屈的，可这生活当中谁不委屈呢？每个人其实都活的不容易。也在那一刻，放下执念，心柔无疆。
希望我们在生活中也能找到释放情绪的途径，这是爱自己，只有爱好了自己我们才有能量去爱他人。
