心理学家研究发现，人的大脑主要由两种状态在支配，一种被称为意识，一种被称为潜意识，意识与潜意识的区别在于意识可以感知，
而潜意识难以感知，而也正是这难以感知的潜意识在支配着人的行为。
有些人常说，“我知道这样做不对，但就是无法控制自己”。
这个“无法控制的自己”就是潜意识。
人们98%的行为都是由潜意识来支配的，但是，潜意识的获得与完善依赖于意识的加强学习。
比如，父母从小会说：“挣钱好难，好累”，我们经常被这样催眠，长大后，不加认知的就认为挣钱很难，很辛苦，很累，拼命攒钱，却发现钱也没攒下，负面感受也越多，也会因为金钱出现很多问题，最后身心疲惫，也没追逐到富贵。
不断追逐拼命工作
一位母亲由于莫名的烦躁，对自己调皮的孩子不上进感到焦虑，经常打骂指责自己的孩子。
并对孩子说：“你瞎了吗，这样的东西都看不见，”，“你聋了吗，我讲的话你都听不进去，” 打痛孩子肉体的过程中，不自觉地向孩子心灵致入潜意识台词“看不见，听不见”。
可以预见的是：这个孩子将来在他的视觉或听觉方面肯定会有障碍，听力和视力就会出问题。
当我们学会某种东西后，潜意识就会接管过来，想改就难了。反之，当潜意识改变了，意识也随之跟着改变。
人被自己的潜意识所控制
何老师说，一个人只有与潜意识建立良好的统一和沟通关系，他的身心才能平衡，获得有益发展。
而催眠，就是看到“潜意识自我”的最好途径。
我们可以选择找催眠师帮助我们，我们也可以自我催眠，达到与潜意识沟通的效果。觉察到潜意识的位置。
觉察到潜意识的位置？
因为潜意识控制着我们的情绪，思想，行为，所以潜意识经由我们的情绪感受，身体反应让我们知道它的存在。
当我们需要与它沟通时，我们可以把注意力放在躯体里（两肩，胸口，心跳，呼吸，）的情绪感觉所在之处，也是我们觉察潜意识最好的地方。
与潜意识沟通前的准备。
认识了潜意识的位置，可以找到一个舒适平静没有人打扰的环境坐下，或躺下，做几个深呼吸，要做得缓慢均衡让整个人放松和平静，放松的标准就是感觉你的头部，肩部，脖子，臀部肌肉不在紧绷，像瘫了一样。
开始前与自己对话“感谢潜意识的照顾，感恩你“。
在内心对潜意识说：“多谢你的用心照顾。我想与你沟通，可以吗”(静心、放松身体，等待潜意识的回应）。
这份回应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。待出现后 ，多谢你肯与我沟通。
在催眠过程中，对话的第一句的回应就是我们潜意识要对我们说的话，当你问什么事情时，提出问题，看到潜意识的回应。
并对潜意识表达感谢。读懂自己，不在被潜意识所控制，才能改变自己的命运，和现状。看看潜意识给自己设下了多少限制和束缚，阻挡了自己的认知和追求的生活。
