金句：持续的运动，能让你的电池容量变大。 九边《向上生长》
时间地点：星期一，Graz
天气：多云
情绪：好
🧐1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
1）听HTL宣讲会，理解力提升；
2）问同学、问老师，做出了填坑行动。
✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
问人前，有压力；问出后，得到支持，受到正能量感染。
🤩3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】小确幸
1）爱人：因为我今天要去Bulme，提早出门；爱人先送娃，再赶车去上班；下午又继续提前下班接娃。谢谢如此支持我。
2）谢谢juan问我驾照理论的事儿，谢谢shan问我驾照书籍的事儿；保持有联系，让我觉得真好。谢谢，谢谢，谢谢。
3）谢谢Alexandra和Akram，说自己也是挺有压力的，也是觉得要positiv denken。
🤩4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】每日精进
1.今天遇到了什么问题？
(1) 表面问题：
(2) 实际问题：
场景还原：
(3) 我的错误假设：
a.
b.
为什么会产生这个问题？
在这样一个矛盾出现、解决矛盾的过程中，我的心理表现怎样？
(1)
(2)怎样解决，有什么启示？
(1) 调整情绪，回到当下。
(2) 审视问题：
(3) 找出行动指南：
1）
🤩5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】
