脑出血，是心脑血管疾病的一种急症，也是脑卒中的一种，脑出血发病时如果没有及时抢救，很有可能迅速威胁生命。

而如果发现的太晚，即使抢救过来，也容易留下严重的后遗症。因此患有高血压以及动脉硬化的人群，一定要特别注意预防脑出血。

脑出血发生前，身体会有“1处硬，1处软”！分别指哪里？

一、舌头发硬

表现为，突然说不出话、吐字不清楚、吃饭时吞咽困难等，这些症状，都是脑出血发生前的征兆。

很多人出现这些症状，只有几分钟，甚至几十秒就消失，往往会被大家忽视。

但是，这并不意味着危险消除了，出现这样的症状一定要及时就医，避免耽误治疗。

二、四肢发软

表现为四肢发软走不动路， 手里拿着的东西突然掉落，或是单侧手脚麻木等症状。

如果出现这种情况，务必及时就医，如果病人失去意识，请及时拨打急救电话。

脑出血的信号，还有哪些？

信号1、眩晕明显

突然感到天旋地转，站立不稳，抬脚费力，甚至摔倒在地。

信号2、剧烈头痛

无明显诱因，很多人开始是断断续续的头痛，后来转为持续性头痛。

信号3、眼前蒙黑

突然眼前蒙黑，或一只眼睛看不清，甚至出现重影。

信号4、白天嗜睡

即便是在精神很好的白天也睡意明显，非常疲惫。

保护心脑血管健康，预防脑出血，谨记：补3物，戒3事，动3处！

【补3物】

1、营养

多吃一些具有稀释血液的食物：

降脂的食物，来源：山楂、胡萝卜、玉米等；

抗凝的食物，来源：生姜、番茄、红葡萄等；

预防血栓、抑制血小板聚集的食物，来源：洋葱、燕麦、黑木耳等。

2、茶疗

茶疗具有防病治病之效，两餐间适当地喝些茶水，不仅有助于血管健康，还可疏通血管，给血管清淤。

藕叶富丁茶：藕叶、富丁、黄花苗

藕叶：就是我们常说的荷叶。其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

富丁：就是常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处。

黄花苗：研究表明，其水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

3、维生素E

维生素E比维生素C的抗氧化作用更强，利于清除体内自由基。

维生素E还具有抑制体内胆固醇合成限速酶的作用，可以降低血浆中胆固醇的水平；维生素E还可抑制血小板凝集，降低心肌梗死和脑卒中的危险性。

坚果、谷物胚芽等都是维生素E的来源。

需要注意的是，维生素E和维生素C均容易损失，应减少食材储存时间，控制烹调温度和时长。

【戒3事】

1、久坐

长时间久坐，容易导致相应部位的血管受到压迫，导致血液循环不畅通。

长此以往，会使血液粘稠度增加，增加血栓的发生，而血管内脱落的栓子，会随着血液流动到达脑部，引发脑梗、脑出血等脑血管疾病。

2、熬夜

熬夜对身体的伤害，是一个长期的过程。

若大量熬夜，就会使睡眠不足，促使身体免疫力下降，增加体内炎症的发生；同时会导致体内分泌大量的肾上腺激素等，促使血压升高，血管痉挛在，增加脑血管疾病的发生。

因此，一定要减少熬夜的频率，平时多睡眠，保证在11点之前入睡即可。

3、烟酒

酒精会导致血压升高、对抗降压药的作用，从而加重病情。

此外，长期饮酒还容易导致血管增厚，而在血管的薄弱处，如果血压一下子增高的话，就很可能会导致脑出血的出现。

烟中含有三千多种有害化学物质，可以加剧血管收缩，升高血压，一旦过量，就会加速脑溢血的发生。

【动3处】

1、动脚

脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，这里分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。

转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。

2、刮“青筋”

方法：用刮痧板刮手指，尤其是两个手的中指及根部（青筋处）一定程度上帮助防治脑血栓。

中指根部的这根青筋，一般代表脑部动脉硬化程度。

以左手为例，如果青筋出现在中指左侧（靠大拇指一侧），表示左侧动脉硬化、经络不通比较严重；此时，头部左侧容易出现不适。

如果出现在右侧，则同理；如果两侧都有青筋，而且颜色较深，说明脑部的动脉硬化已非常明显。

3、动腿

研究人员发现，经常抖腿，可增加腿部供血，一定程度上保护血管。

注意：此种动腿动作，虽然是为久坐族，提供了一个保护血管的懒方法，但不能代替定期锻炼。