今天忙完回来，心情有点烦，情绪也不好，于是，我把这个过程写了出来，心情好了一些。但我还是知道不是太好，于是我用了笑来搜(公众号是赤兔金马奖，可以搜索所有李笑来老师网上发表文章)找了一篇文章来看。
看了之后我感觉心情好多了，也不焦虑烦躁了，这是为什么呢？我自己琢磨了一下这个现象，总结了这样的一个过程。
一个人由于某些事情会处于一种情绪低落的状态，在生活中是不可避免的，想要转化它的状态你需要做点什么去解决呢？
最好的方法就是去用另一种状态来替代曾经的低落状态，去做你喜欢去做，能够让你多巴胺分泌的事情。我自己用的方法就是：跑步、湖边散步、读书、培养自己的兴趣、编程、写作、沐浴洗澡、思考。
我跑步是因为感觉身体有点闲的发毛了，也就是长期没有运动让我浑身不自在。这就是要强迫自己从不运动转化为运动状态，这个时候只要轻轻跑一点、出出汗，就会感觉很爽很爽的，就像飞了一样。这就是分泌了多巴胺的原因。
湖边散步和沐浴洗澡也可以让自己从一种疲惫的状态转化为非常放松的状态。这是因为湖边和洗澡的时候空气中含有大量的负离子，负离子可以让大脑兴奋，增加大脑供氧量的作用。
我在读书时一般是为了查资料写文章，这样为了寻找某个观点、事实、例子，会集中注意力去寻找它们，这样不自觉的就会忘却时间的快速流动。当我感觉时间过的很慢，不得不找点事情去做的时候去做的，读书的效果也是很好的。
编程是我刚刚兴起的兴趣，但我也持续做了很久，也是一个让我从琐碎事情中脱离出来的事情。它最让人兴奋的就是按一下enter键，发现错误；找到错误，重新去写，再按一下enter键，发现出现了正确的结论，也可以分泌多巴胺。一般来说，发现的次数越多，多巴胺的量也就越多，也会让我从一种状态转化为另一种状态。但有一个要注意，不要持续的时间太长，不然没有来得及分泌就直接放弃了。
写作怎么起作用呢？写作可以缓解自己的紧张和焦虑的情绪，也是理清思路的最简单、最有效的方法之一。也是可以从迷茫、无知中转化为清晰、正确的方法之一。
