一.觉察日记
（一）事件:今天在导师型父母群里，听马老师为家人做的父母链接录音。
（二）我的反应和应对：积极参与。
（三）感受：感恩感动。
（四）想法：感恩马老师的大爱慈悲，始终想着学生。感恩父母生育养育之恩。
（五）期待：
1.自己对别人的期待：健康平安。
2.别人对自己的期待：做好父母链接。
3.自己对自己的期待：做好父母链接，感恩父母，生育养育之恩。
（六）我深层的需要：被爱，被认可，被关注。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多做父母链接，多与内在连接。
（九）生命力：向上
三禅：吃饭！喘气！走路
（一）食禅：清晨母亲包的芹菜猪肉包，个儿大馅儿多，香。
（二）行禅：在课程里跟宋老师学气功，收获很大。
（三）呼吸禅：清晨躺在床上呼吸冥想20分钟。
