【原文】：
你对身体投入的意识越多，你的免疫系统就会变得越强，好像每个细胞都被激活并欢跃一样。你的身体喜欢你的注意力。它同样也是一个很强的自我治疗体系。当你不进驻自己的身体里时，大部分疾病就会乘虚而入。如果主人长期不在，各种角色便会“入住”。当你进驻自己的身体里时，一些不受欢迎的“客人”就会很难入侵。
不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升。后者可保护你不受他人消极的心理---情绪力量的影响，这种消极力量是具有传染性的。关注身体并不是帮助你设立屏障，而是加强你的能量振动频率，所以任何低频率振动的东西(比如害怕、愤怒、抑郁等)会完全在一个与你不同层次的现实之中。它们不会再进入你的意识领域。
I：用自己的语言重述信息
把注意力放在自己的内在身体上，人的身体免疫系统和精神免疫系统都会得到很大的提升，更容易成为一个身心健康的人。
A1：描述自己的相关经验
曾经我在几次大型的学习上接触过冥想，在课堂上，老师带领我们做冥想的练习，播放一些冥想的音乐，闭上眼睛，在引导词的指引下，感受像扫描仪一样扫描自己的全身，从头顶到这脚底，各个部位都扫描一遍，每一次我做完这样的冥想练习之后，都会感觉浑身非常的轻松。其实呢，这种冥想就是我们自己静下心来，把注意力更多的放在自己身体上的一种方式。当意识流遍全身的各个部位，我是在与自己的内在身体做深层次的联结，所以这种专注改变了能量场。后来呢，我用冥想的方式尝试做过午休，午休的时候没有太多的时间，只有短短的五到十分钟。短暂的冥想也会让我感觉到身体非常的通透，自己的大脑非常的清醒，浑身都充满了能量。这样的感觉非常美妙。
A2:我的应用（目标与行动）
目标：养成每日冥想的习惯
行动：先从晚上的睡前冥想开始，时间由短到长。找几个适合不同时间段冥想的音频，包含早、中、晚。
