1.养成良好的生活习惯：尽可能保持规律的作息，不要过度消费，多吃有益健康的食物，经常学习或做一些有利于身心健康的活动；
2.及时释放压力：无论压力大小，及时释放比压抑日夜强烈；不必让恼怒或挫败令自己陷入深渊；
3.多参加体育运动：有利于消除精神压力，减轻压力，促进健康；
4.养成积极向上的思维方式：变得更加开朗，乐观积极，多快乐，让自己心情流动起来；
5.及时正确的情绪处理：通过正确的处理技巧感受自己的情绪，能在合适的时候表露出来，不要长时间积攒；
6.寻求社会支持：及时向家人朋友舒缓压力，倾诉自己的委屈，愿交朋友，结识有共同兴趣的朋友，聚会、宴请及其他交流活动；
7.了解自己：也可以尝试透过塔罗牌、心理测试、冥想等，通过自会自己精神状态的了解，引导自己，改变思想观念和行为准则；
8.多阅读能增加知识，增进认知和修心；
9.及时安排休息时间来放松，调节心态；
10.进行自我反思，尝试改变不适当的态度、行为模式，使自己变得更有价值、更有活力。
