儿子:妈妈，我已经坚持了21天五点半之前早起。现在仍然在坚持早起，但我发现自己最近，睡眠不是很好，我想调整一下作息时间，我还是想早起。
我:那我们就六点钟准时出门，六点半准时回家，六点半到七点，半小时晨读，你觉得怎么样？当然，你有更好的建议，我们也可以调整。
儿子:这个建议不错，就按这个执行，明天准时六点起床。
第二天早上
我:宝贝，还有5分钟就到六点，你不是说准时出门吗？那还不赶快起床！
儿子:妈妈，请帮我拿一下毛衣，放在沙发上。
我:晚上不是提醒了你，提前准备好第二天要穿的衣服吗？
儿子:昨晚洗澡了，衣服放沙发上了！就帮我拿最后一次吧！
我:好的，给你！抓紧时间，还有3分钟了！我还在给你们做早餐，马上就好，可以出门了！
儿子:看吧，妈妈我说到做到，准时六点出门
我:嗯，不错！来拥抱一下，早上好，我爱你！
儿子:宝贝给我一个拥抱说:妈妈早上好！我爱你！妈妈，拍照打卡！
我:好的！昨晚睡得这么早，今天感觉怎么样？
儿子:我感觉还是没睡醒，我觉得自己应该在八点半就睡觉！我可以有十个小时的睡觉时间！
我:那你调整好自己的作息时间，这样就不会让自己太累！
儿子:我在学校上课，下课以后也不要去玩，抓紧时间做作业，回家也做作业，也不要出去玩。吃完饭以后休息一会儿就准备睡觉。每天早上六点起床锻炼晨读，每天都这样重复的过我生活。
我:并没有说你不可以出去玩啦！只是让你合理安排时间！这一个月回家不能出去玩是你爸爸定的，你也知道是什么原因！
儿子:我知道了！开始锻炼吧，我跳拉丁舞！
半小时以后
我:宝贝，半个小时到了回家晨读吧！
儿子:锻炼完以后，跑到游乐场的滑滑梯上去躺着！
我:喊了儿子没答应我，我直接回家了！心想等会儿他会回来，先把门给他打开！我自己先开始晨读！结果在寝室里面找了半天都没有找到晨读的书。情绪渐渐升起。
儿子:6:32儿子才到家。
我:昨天晨读以后你把书收到什么地方了？我找了两分钟都没有找到？不是跟你说了吗在哪里拿的就放在哪里？
儿子:好像我也忘了放哪里！
我:我就开始到处找，翻书包又在客厅去找。还是找不到？一下子就把儿子存了很久的废纸盒，全扔在地上，然后踢的满屋都是！然后又在客厅找，最后在电视机旁边找到了。
儿子:儿子突然对我说:为什么要扔我的东西？然后儿子也出来把刚才的盒子踢的到处都是，又把纸箱子拿到外面扔掉。
我:很好，继续跟着我学！然后我拿着《道德经》的书开始读！
儿子:儿子坐回寝室里面边晨读边哭。
我:我拿着书自己也读不进去，把书关上，闭上眼睛，静静的问自己，这是怎么了？不就是因为孩子向我发一下牢骚睡眠时间不充裕？不就是叫儿子回家的时候没有理我？不就是刚才没有找到书？也没有什么大不了的问题！深呼吸几次？让自己的心静下来，把《道德经》读完，然后自己把客厅收拾干净，把儿子扔了的盒子捡回来放在一起。
儿子:宝贝也读完了《道德经》，站出来跟我说:妈妈，对不起，都是我的错，我不该乱放书，我不该跟你发牢骚，我也不该不理你！
我:到儿子寝室，给儿子说:你现在长大了，我不能对你发脾气，我也不能打你，也不能骂你，可是我也有情绪，我也有脾气，所以刚才我对着那些废纸盒发泄了情绪！可能你认为我不该那么做，那是你存了很久的东西。那你认为我应该怎么做？
儿子:我也不知道。反正你扔了我的东西，我心里不舒服。
我:对不起，儿子，那我该好好反省一下，找一找怎么来排泄我的情绪。
儿子:抱着我哭得伤心！
反思:
今天自己发生情绪的时候，自己离开了原地，但是在排泄情绪的时候做的不是很好，那么自己应该怎么排泄自己的情绪？自己没有找到答案，在看到别人的听书分享时，正好遇到我需要的，拿过来借鉴。
听«非暴力沟通»有感，非暴力沟通也被称作"爱的语言"，它适用于各个层面的交流和各种环境，如家庭，学校，组织机构，谈判等。构成非暴力沟通的四个要素:观察，感受，需要和请求。
在书中讲到倾听的力量，这部分内容听了让我深有感触，用全身心倾听能够预防潜在的暴力，在我们平常的语言中，有一个词极易引起羞愧和内疚，我们经常使用它来打击自己，这个词就是"应该",因为"应该"意味着我们别无选择。同时，又心有不甘，不愿屈服。
当我们在生活中遇到不开心的事情，心情很糟糕，想要充分表达愤怒时，有以下四个步骤:
1.停下来，深呼吸，什么都别做;
2.想一想是什么使我们生气了;
3.体会自己的需要;
4.表达感受，并直接说出我们的需要。
在这书中有几个公式"我观察到......我感觉......是因为......我请求......",自觉地在关键时刻都深吸一口气，然后套用这个公式，真诚地倾听，反馈相信你会发现你的人生境界豁然开朗，每天都会过得开开心心的。
今天的事情自己也是观察到、感受到、是什么原因，也用语言说出来。但是在孩子面前扔他的东西，给孩子带来了伤害。在此，再次向儿子道歉！其实我应该用说的方式告诉儿子是什么原因让自己不舒服，让自己很生气！今天的这个例子，以我自己为原形，这就是生活中的我，不完美的自己，需要努力提升的妈妈，需要学会排泄情绪的妈妈。同时这件事情也让我反思也让我学习。这便是今天与大家分享的授人以鱼不如授人以渔之排泄情绪！
