1-反馈。
2-记录。
3-突破舒适区。
4-提取练习。
5-积极应对变化。
人的大脑并不是一成不变的。当你在一次次练习中突破舒适区的边缘时，大脑里面的物质就在慢慢变化了。
胡玉正先生的研究指出，我们大脑中完全固化的内容不多。我们的大脑系统不是像铁块一样处在原始、僵化的固化形态；恰恰相反，它是可以改变的物质，是可以根据环境变化自我调整的物质，所以，它更像一朵神经聚集而成的云朵，而不是神经组成的水泥块。
冥想是增加大脑白物质的好办法。
当我们知道大脑不是一成不变的时候，我们在学习的过程中要注重反馈，形成一个反馈闭环，按照一套结构化的方法来磨练我们的专业技能。
为了形成一个反馈闭环，我们需要知道反馈的内容，那么最好的一个办法就是记录，在做事的时候去记录。以便观察和分析。
当然，如果我们只是在重复练习同一个东西，每次内心都没有感受到一丝丝的挣扎，我们可能就没有进步。书上讲，学习活动的舒适区需要经常调整，训练需要再难一点，永远寻求进步，从而确保每次学习训练在挣扎中能够勉强完成。
不知道大家有没有这样一种感受，就是在你读书时，你反复阅读某段内容，不如你把书扣上努力回忆记得多，更容易促进你思考?
因为提取练习更多的占用了你的认知，你思考的多，线索就多，更容易串联起来。
在学习过程中，还要注意要有一种积极的心态，归因于外因还是内因。在《心理学与生活》这本书里说，期望还可以改变智商。
所以，精益求精，需要做的方面还有很多，必须要一点点去做，一点点去努力，一点点去精进。争取早日做成一个学习高手。
