1、人
自己:和爱人沟通自己对于孩子说自己“恶毒”的感受,爱人说如果换做是他,他也会很生气,但他不会像我反应这么大,每个人的经历不一样,不知道曾经受过怎样的伤痛,那种拼劲全力后的被漠然、被讽刺和挖苦、被辱骂、被遗弃感的伤痛重新被打开,让我久久不能出来,虽然我也知道应该怎样,可是当下的我就是很难过,每每写到这时,就有眼泪在打转,我感到很难过,对于自己的难过我又觉得很不好,觉得不应该这样,内在有很多的不应该,所以一直无法接纳自己的难过?(觉察-承认-接纳-转化-欣赏)
2、事
1)参加了领域例会,今天在会议过程中时刻保持了觉察,在聆听一个推广项时,内心有很多的问号,小我跳出来想要质疑,评判,觉察到了这个“我”,提醒自己,这样的质疑和评判对自己有什么好处呢?对他人有什么好处呢?对大家有什么好处呢?是想要自我表现,想显示自己的“厉害”?觉察背后的动机,于是把注意力放到了自己想要的目标上,觉察自己能收获些什么,对自己有利的部分上,欣赏自己的觉察和积极改变;2)确认回复了一项领导的疑问,把自己的回复思路告知了团队同事,请同事帮忙确认,但没收到同事的回复,当时自己想按照大脑中的想法将结果回复出去,但尊重自己(自己并不清楚这个结果),于是将疑问以邮件的方式请同事帮忙确认,同事也给予了积极的回复;
3)组织了团队的业绩秀,将平时琐碎的几项内容在会上进行了统一的宣贯,给出的统一要求,但有些同事响应积极,有些同事不当回事,从他人的工作中也受到了启发,对于上级安排的任务,积极的响应,不单积极的响应,还需给予闭环的反馈;是优秀人士的做事态度;在业绩秀的会上,一位同事看时间来不及,在听他人的业绩秀时很着急,催促同事快结束;我从她身上也看到了自己的一些影子,有时的自己在公共会议时也处于这个状态,表现出了浮躁和对上级的不尊重;也感谢同事教会我的一课;收起自己的傲慢心,固执,放下,臣服;
3、物
阅读《萨提亚对话练习》对话的姿态:指责、打岔、超理智(说教)、讨好、一致性,对话中带停顿
4、理
对事不执着,对人不苛责;尊重自己,也尊重他人5、感
1)感恩爱人的倾听和疏导,让我讲出了内心的伤痛,那是多么坚强的自己啊,在成长中不论遇到了指责、嘲笑、讽刺、挖苦都坚强的独自走过来,这种孤独感时常在自己的伤痛被打开时还会来袭,但欣赏自己的勇敢与坚持,不论怎样,都坚持成长和学习,就算慢,也一直没有放弃;
2)感恩同事在工作上的支持,给予我积极的配合,在发出询问后,立刻给予了响应;
3)感恩孩子的语文辅导老师,晚上加班辅导孩子的语文学习;
6、自我肯定
我无条件的接纳自己,爱自己,喜欢自己,我尊重我自己,我关怀我自己,我欣赏我自己;宇宙喜欢我,爱我,派发给我的都是礼物,都是来帮助我的,让我越来越好,认识自己,爱自己;
