高效能人士的饮食原则

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一、注重饮食习惯，养成一日三餐。坚持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食规则。

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二、坚持一餐四份的饮食原则：

一个拳头的能量五谷杂粮。

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一个拳头的缤纷果蔬。

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一个拳头的非肉类蛋白

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一个巴掌大的肉类蛋白。

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三、采用红绿灯的烹饪

红灯烹饪：高油、高糖、高热量的食品。

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黄灯烹饪：油盐偏高，佐料过重。

绿灯烹饪：新鲜、天然的。如凉拌、蒸、炖。

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养成习惯良好的饮食习惯，愿我们都有一个健康的好身体！

最后编辑于：2017.12.09 13:54:33

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