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一、注重饮食习惯，养成一日三餐。 坚持早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的饮食规则。
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二、坚持一餐四份的饮食原则：
一个拳头的能量五谷杂粮。
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一个拳头的缤纷果蔬。
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一个拳头的非肉类蛋白
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一个巴掌大的肉类蛋白。
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三、采用红绿灯的烹饪
红灯烹饪： 高油、高糖、高热量的食品。
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黄灯烹饪： 油盐偏高，佐料过重。
绿灯烹饪： 新鲜、天然的。 如凉拌、蒸、炖。
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养成习惯良好的饮食习惯，愿我们都有一个健康的好身体！
