自信，就是对事物的控制感，或者说是成就感。它来自于两个方面：1是自我的认同，2是他人的认同。那么如何来提升个人的自信，也就是成就感呢？
成就感是一个难以量化的东西，虚拟的东西，但是我们可以借鉴量化的方式来获取、管理自己的成就感。
成就来自于自己或别人给予的认同，包括表扬、奖励、获胜、目标完成。这些都是加分的项目，我们可以根据成就的大小来大致评价打分。比如坚持90天早起，自信加分90分，减肥30公斤，有可能要加分100分。在这些成就中，不同的成就是无法直接对比的，但是可以根据成就的意义和挑战的难度来评价。
生活中还有减分的项目，比如受到批评、自我责备、失败、没完成目标，这些都是减分的项目。
生活当中，要想生活得更阳光，更朝气蓬勃，那就需要多做成就感的加法，少做减法。每个人的气质不同，心理承受能力也不同。有的天生乐观，有的天生敏感脆弱。对于敏感脆弱的人来说，非常容易做减法。那么我们可以通过两种方式来改变，1是勤做成就感加法，少做成就感减法。2是调整心态，接纳自己能力的不足，相信自己会越来越好。
把我们的成就感看作一个存钱罐，我们在生活中每一次成功，都是往这个罐子里存下了一份自信。随着时间的推移，成就越来越多，人就会越来越自信。
下面来分析两个为成就感加分的项目，一是自律，而是培养宽泛的兴趣，我们来看流程对比：
自律-----------设置匹配目标----------完成目标---------成就感加分；
不自律------不设置匹配目标-------未完成目标--------无成就感；
宽泛兴趣---------------完成多个目标与体验成就-----------成就感加分；
兴趣不多-----------------缺乏足够目标与体验成就---------成就感少。
成就感管理就像打游戏一样，你打过的游戏越多，你通的关越多，你的成就就会加分更多。一句话，多劳多得，勤能补拙。
另外一点，我们的成就感管理还要分内外两个部分。一是来自于自我的积极评价，二是来自于他人的积极评价。我们中国的文化，倾向于后者。所以，自己做了什么成就，不上算，要由别人评价说了算。长期这样，最后就成了讨好型人格，缺乏独立精神的人。而且很容易受到外界的打击，一不小心自己经营多年的成就感可能被来自于外部的打击击溃。所以，我们既要重视外部的积极评价，也要重视自我内在的积极评价。并在这个过程中，形成自己的价值观和判断能力,把真正的成就感内化在自己的内心,而少受外部评价的影响。
成就感管理
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