3四种觉察力：发财树盆栽🪴（固定一棵）
一、看见看得见的世界
1、第一注意力：下面分枝叶的最顶端。
2、第二注意力：断枝处新长出了两个小芽向上生长。
二、感知内在的世界
此刻我感受自己的内心是难过，伤心。这种感觉有很久了，最早什么时候不知道。
三、看见被忽视的真实世界
1、底部树桩上有一个大大的凹痕，大约大拇指那么大。
2、有的嫩叶好像生病了，颜色不是翠绿色的，是有点黄绿黄绿的，上面有很多褐色的小斑点。
3、有一个大片的叶子枯黄了，一半已经变得硬硬的灰褐色，破了，一半已经开始慢慢发黄了。
四、看见看不见的世界
1、用手开始描绘这棵树，画面在心中清晰起来，慢慢靠近它。
2、合二为一，感受它的感受。
当我用手去触摸它，描绘它时，我的内心有点紧张，害怕。开始有点伤心，难过，有情绪的涌动，感觉盆子很小啊好挤呀，束缚着我很不舒服，特别想要挣脱。主人有点不懂它的需求，它有点生气，它感觉缺营养，缺照顾，缺被看见！随着我继续抚摸它，慢慢地感觉算了算了，就这样吧，这样我其实也可以长高长大的，只是需要花费更多的力气更多的努力罢了。
3、谢谢你，再见！
置它交换（二）：大树
一、看见看得见的世界。
第一注意力：粗壮的枝干，好有力量，枝干上有密密麻麻咖啡色的外皮，这个外皮是点状的一颗一颗的，用手摸有的还会掉下来。
第二注意力：中间那根强有力的分枝，虽然比主杆细小一点，但是看着特别的奋力生长，向上向好的感觉，顶端的枝叶比主杆还有高点。
二、感知内在世界：
此刻我感觉很欣喜，很开心，好有力量的感觉。
三、看见被忽视的真实世界
1、在树干的底部有一处有拇指那么大发霉的斑点，可能生病了，或曾经受过伤还没有好。
2、树干的根很粗壮，发达，有点像大象的大粗腿的感觉，特别有力量。
3、树干中下部有一个突出的结，可能之前是有长出枝干的，但是太矮了，横着长出来的，被砍掉了。
四、看见看不见的世界
1、用手开始描绘这棵大树，画面在心中清晰起来。
2、合二为一，感受它的感受。
有欣喜的感觉，在小山坡上挺拔地站立着，树下有人在吹奏葫芦丝，听着葫芦丝有点享受，树下婆婆们聊天讨论声，笑声有点吵闹，又有点有趣。在小山坡上树杆茂密向上生长，刚好一阵微风吹过，树顶上的枝叶随风摇摆，像一个个带着绿色棉线帽的小孩子，很调皮，很好玩，很开心。
3、谢谢你，再见。
置它交换（三）：藤蔓
一、看见看得见的世界
第一注意力：绿色的三角形像宝剑一样的叶子，中间长两边短。
第二注意力：很长的细藤，嫩嫩的，上面有很多蜷缩起来的叶片，像出生的小婴儿把自己蜷缩起来。
二、感知自己的内心世界
开心，从容，即使小小的，在山坡上也好开心
三、看见被忽视的真实世界
1、这个植物是一簇一簇生长在一起的，不是一片成片生长的。一簇好像是一个家庭。
2、大的叶片舒展，小的叶片蜷缩，像婴儿才出去时一样，把自己蜷缩起来保护起来。
3、他的枝条是从粗到细，很细长，有点像藤蔓，不是小草。
四、看见看不见的世界
1、用手开始开始描绘这棵XXX，画面在心中清晰起来。
2、合二为一，感受它的感受。
在小山坡的草地上，一家人在一起很惬意，很舒服啊。晒晒温暖的阳光，暖暖的，偶尔微风吹过，柔柔的凉凉的！
3、谢谢你，再见。
