29 30 【拖延】拖延症的速效救星丸1-2
治拖方法中最简单，但是不能持续的四个方法：
1.时间交替法：五分钟工作交替娱乐，慢慢的加长时间，十分钟，二十分钟
2.象限整合法：快乐有意义；不快乐有意义；快乐无意义（你想做，但是不能做）；不快乐无意义，把无意义和有意义的事整合在一起。例如你认为逛街（无意义）那就可以和运动（有意义）一起
3.化整为零：降低难度，把事务分解到每天最小的单位，分解到把事务分解成很小的，自己会心甘情愿去做的单位程度， 利用碎片时间来积累。
4.善用拖延：可以用大的拖延解决小的拖延，例如：考试前本应复习，到最后整理了房间，也算是解决了小拖延
【碎碎念】：考试前复习到最后整理桌子的。是我本人了。一直在改善。最近发现东西总是乱放。开始给自己定了个小规矩。东西放回原位。下次就不用浪费时间收拾桌子和乱找了。尤其是家里的护肤品。摆满桌子。又要花时间收拾。
