《我的情绪为何总被他人左右》一书中提到，情绪为什么容易被挑起或产生，是因为我们对事件的三种错误思维方式B：恐怖化、应该化、合理化。想要改变情绪，就要先从内去改变自己对事件的认识
A事件《事情本身》：
晚上22点30左右，我在赶作业，叫姐姐去睡觉，她把房间门弄得砰砰砰响（门锁坏了，要很用力关才可以。
B思维方式
1. 应该安静的快速的关好门，回到床上睡觉不要再给我添麻烦（应该化）
C行为
用力的推开她的房间门，问她想干什么？命令立刻马上上床睡觉
更好的选择：
去看一下关不了门的原因，能解决的就解决，不能解决告诉她第二天再修，帮她关上就可以了。
（过分烦躁的表现，是因为自己在赶作业，已经超出截止时间，心里急躁，又担心声音太大吵醒弟弟，又没有办法继续完成作业）
